关节炎是最常见的慢性疾病之一，也是世界头号致残性疾病，50岁以上人群50%会患骨关节炎，65岁以上人群90%会患骨关节炎，严重会导致行走困难，影响正常生活，甚至致残。

别以为它是老年人专属，越来越多的年轻人正饱受其困扰。目前全世界关节炎患者3.55亿，亚洲每6人就有1人会患关节炎!截至2015年，中国大陆病患约有1亿以上，且这个数据还在增加。 那么如何判断是否得了关节炎？

如何判断是否得了关节炎

可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。

红

急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿

关节炎的常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

热

由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。

如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

痛

这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，只有某个关节疼，其他部位不疼。

功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

怎么预防关节炎？

1、保持乐观情绪

绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足1%。

2、别总不活动

病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。

3、体重不要过重

因为过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。

4、关节不要受伤

关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

5、不要忽视疼痛

关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧，需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。

6、合理饮食

我们也要注意日常的饮食卫生，关节炎患者需要保证饮食的健康，多吃一些蔬菜补充维生素，适当减少肉类的食用，如动物的肝脏、海鲜等食物。其中，吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群，所以，戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一。