关节炎让你痛不欲生？4诀窍防关节炎缠身

隐藏在骨头与骨头间隐形的痛楚，罹患关节炎让你痛不欲生？一般来说，大多数的关节通常都有滑膜液、软骨保护，然而，一旦罹患关节炎，原先的保护功能丧失，关节活动性变差、骨头不能顺利地活动，往往会导致关节疼痛及活动不便，造成许多困扰。

1、退化性关节炎

退化性关节炎系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。本病多见于中老年人群，好发于负重关节及活动量较多的关节（如，颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等）。退化性关节炎关节疼痛的症状，则会随着年龄增加，逐渐加剧。

2、类风湿性关节炎

类风湿关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关节畸形及功能丧失。类风湿性关节炎的症状，通常一段时间后会觉得症状似乎好转，却又可能在无预警状况下突然发作。

预防关节炎？以下4诀窍照着做，避免关节炎缠身：

1.多吃鸡软骨、摄取葡萄糖胺及软骨素。

葡萄糖胺可以加速软骨细胞的再生与修复，软骨素则通过抑制机体自身调节机制使得骨骼硬化减少。二者配合使用，具有止痛、促进软骨再生的功效。

2.多运动，防止软骨退化。

3.多吃新鲜蔬果，摄取维生素。

尽管使用维生素D和抗氧化剂维生素A，C和E，以及必需脂肪酸等营养补充剂不能治愈关节炎，但它们可以明显缓解症状，并防止病情进一步恶化。

4.减重，以减少关节沉重压力。

9i编辑：小龙