小知识|膝盖疼？对号入座看看你的膝盖怎么了

生活中常遇到膝盖疼痛，有时候突然一下子，有时候是间隔一段时间的疼痛，有时候伴随着其他感觉。那么多种膝盖疼痛，到底都是什么问题呢？

运动过量

运动能改善身体心肺功能，加速新陈代谢，对内脏和身体健康有明显益处，适量的运动对于骨头和软骨的好处也非常多，但是运动需根据自己的年龄和运动量来综合选择适宜自己的运动方式和强度，过多的运动反而会造成身体负担，使韧带、软骨等受到一定程度的损伤，也容易诱发膝关节的疼痛；

建议：开展运动健身计划之前，需要制定量力而行的运动计划，在运动过程中循序渐进，提前做好热身准备，防止运动受伤。

骨性关节炎

骨性关节炎是常见的中老年疾病，女性多从40岁后开始发病，是膝关节正常的衰老过程。基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等决定了关节炎发生的早晚和进展速度。

建议：避免爬山、爬楼等运动，少蹲，注意膝关节保暖。若病情严重，需在正规医院采取治疗措施。

半月板损伤和半月板周围炎

膝关节内部有一个重要的结构，叫半月板。半月板的主要功能是吸收震荡，让关节应力均匀分布。但是半月板在运动中非常容易损伤，而且造成撕裂很难自行愈合。

建议：中青年人的半月板撕裂建议关节镜手术治疗，老年人由于关节软骨磨损，很多都伴有半月板磨损退变甚至撕裂。对于中重度的关节炎合并半月板损伤，单纯处理半月板损伤意义已经不大。

韧带损伤

膝关节依靠多条韧带来灵活运动，这些韧带一旦遇到损伤，则会造成膝关节的疼痛。一般韧带损伤的表现为膝关节不稳定，运动伤或外伤导致韧带损伤会伴有关节肿胀、疼痛，需到正规医院关节外科或运动医学科确诊检查治疗。

建议：不要忽视反复疼痛或肿胀的膝盖，很有可能你的韧带已经损伤了，轻视损伤之会造成后续更难以恢复的韧带伤害。经常运动的人一定提前做好热身，避免运动中可能造成的韧带损伤。

滑膜炎

每个人的膝关节内部都有滑膜组织，滑膜组织用分泌出来的润滑液滋养关节软骨，来起到润滑关节，减少磨损的作用。若滑膜内产生病变，则会造成膝关节滑膜炎，其表现形式多为关节疼痛、积水。造成滑膜炎的病症非常多，风湿免疫系统疾病、痛风、外伤、骨性关节炎、色素绒毛结节性滑膜炎等都有可能造成滑膜病变。

建议：若不幸患上滑膜炎，需多休息，减少运动，避免寒冷。在正规医院查询病因，对症治疗，不要反复抽水、抽积液。

痛风

患有痛风的病人多表现为关节红肿热痛，男性多于女性。痛风发作需注意戒酒、戒海鲜烧烤、保暖、勿过量运动。

建议：若患有痛风，需尽快到正规医院进行就诊，严格控制生活习惯和饮食习惯，避免病情加重。

骨挫伤

生活中常会出现膝盖扭伤，也没到骨折拍X片那么严重，其他部位也没过多损伤，但是膝盖一疼许久，就是不见好，下地走路就会疼痛，多走一些路就会膝盖酸疼。不用怀疑，你很有可能已经换上骨挫伤。

建议：热敷对改善骨挫伤病情有明显帮助，如疼痛加剧可吃止疼药或外用膏药涂抹，缓解疼痛。

不良习惯

穿高跟鞋，走路外八字或内八字都是不良习惯，久而久之会造成不同程度的膝关节发育不良，引起膝关节疼痛。

建议：不良习惯和姿势会引起骨骼各种问题，对身体损伤极大，日常生活中尽量矫正姿势，保持体态，维护骨骼健康。

膝关节是人体最复杂的负重关节，众多的韧带、软骨、滑膜、滑囊、骨骼等共同承担着重要的生理功能。任何一个组件出问题，都可能引起膝关节疼痛。大家可以以本文作为参考，对自己的膝关节疼痛有个初步的了解，有病治病，没病预防。