找到适合自己的养生之道，9种体质之阳虚质特征及调理方法

阳虚的表现症状：阳虚是由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。先天禀赋不足，病后阳亏或后天生活失养是阳虚质的主要成因，如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。

阳气为人体生命活动的根本，阳气衰减，则脏腑不足，人体也逐渐走向衰老。了解阳虚质的特点，可为今后健康干预以及预防疾病提供参考指标，典型的阳虚症状如下：

　　1、手脚发凉；

　　2、胃脘部、背部或腰膝部怕冷；

　　3、畏寒怕冷，不耐空调风；

　　4、易患感冒；

　　5、吃凉的东西会感到不舒服；

6、受凉易腹泻；

7、大便溏薄, 小便清长。

现代医学研究表明，阳虚人群在能量代谢及排泄功能方面水平低下，代谢失调的本质是以阳虚为主。一项基于73例阳虚体质人士的健康评测研究表明，与非阳虚质组比较，阳虚质组的基础代谢和脏器功能降低，氧化自由基构成比升高，差异有显著性意义，提示阳虚质人群更易趋于衰老。

基础代谢是综合性的评定指标，而阳气亏虚，不能温养脏腑，以致各脏器功能低下，动力不足，生理功能减退，也是阳虚体质可能存在的内在实质变化。

代谢功能下降，氧化不完全的产物增多，阳虚质人群机体氧化压力增加。氧化自由基是人体新陈代谢和氧化反应所产生的物质，在体内堆积过多时，易致动脉硬化、人体衰老，甚至导致肿瘤等各种疾病的发生。

阳虚怎么调理：

情志与

起居调养

应多参加户外活动，尤其在春夏两季，以顺应自然界阳气生发之势，亦容易使情志舒畅开来。

春夏养阳，秋冬养阴，应该注重春、夏季节的养生，做到生活规律，适当锻炼。

春夏两季，宜夜卧早起，“动则阳生”，以顺应阳气生发之势; 秋冬两季宜早卧晚起，以避风寒，减少阳气的耗散。

春夏两季不宜使用空调，可适当出汗，亦可适当服用生姜或足三里穴位贴敷或神阙穴位艾灸以助阳升发; 冬季可应用膏方以滋补元阳。

食膳调养

阳虚体质患者平素要适当摄入利于温阳散寒之食品，如: 羊肉、生姜、桂圆等。

减少梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物的摄入。

适合阳虚体质服用的中医药膳、药茶有: 当归生姜羊肉汤、姜枣茶等。

运动调养:

阳虚体质患者运动初期宜柔缓，宜逐渐增加运动量，同时可以练习打坐、太极拳等运动。春夏季节适合做较为剧烈的运动。运动后出汗时，应避风寒并及时更换衣服。如遇大风、大寒、大雪、大雾等不良天气，则不宜外出活动。

其他调养

手足冰冷者每日临卧前以艾叶、生姜煎汤热浴手脚，春夏季节可浴至汗出为佳，秋冬季节则以汗欲出而不出即可; 并令其将甘草、枳实、柴胡、芍药以2∶ 2∶ 2∶ 3的比例代茶饮。

胃部怕冷者春夏季节适当饮用姜枣茶，并沿着任脉从鸠尾至中极自上而下做推腹运动。腰膝冷痛者嘱其每日以手掌心搓擦腰部，以局部自感温热为度，并适当采用热盐熨敷。

腹泻者嘱其少食生蒜、生葱等辛辣刺激食品，并每日沿手阳明大肠经从曲池至合谷及腹部天枢穴进行自我按摩。