一到冬天腿疼站不起来，你可能有老寒腿！

冬季是一个慢节奏的季节，人们都穿着棉衣抵御严寒，但是对于有老寒腿的人们，却是一个让人想要逃避的季节。进入冬季，天气湿寒，许多老年人会出现腿疼站不起来的情况，甚至膝盖肿胀、疼痛，无法行走，严重影响生活的质量。

为什么会出现老寒腿：

1、退行性病变

老寒腿是膝关节退行性变化的一种表现，老年人骨质退化严重，受到严寒天气，腿部血液供应受阻，引起关节疼痛；

2、体重超标

每个人膝关节的负重都是有限的，如果体重超标，便会增加膝关节负担和软骨磨损的几率，继而导致关节炎的出现。

3、膝盖受伤

由于工作原因，有些女性需要长时间穿高跟鞋，对膝盖关节的损伤也很大，特别是腿部肌肉弱的女性。另外，如果膝盖受外伤，也会影响软骨产生磨损，诱发“老寒腿”。

4、雌激素低

当女性雌激素偏低的情况，就会造成关节营养缺乏，易导致关节炎的发生，而且女性经常做家务，长时间蹲跪的动作，也会增加关节的损伤几率。

如何避免老寒腿出现：

1.做好保暖

关节处缺少肌肉组织和脂肪的保护，很容易由于长时间的寒冷刺激，而引发炎症，因此在气温降低时，一定要做好膝关节的保暖，促进膝关节的血液循环，能有效预防炎症刺激。

2.坚持运动

虽然运动会增加关节损伤的几率，但如果很少运动，突然参与剧烈运动的话，对关节的损伤更大。因此，平时根据自身情况进行适当运动，增强腿部肌肉力量，能减轻关节负担，而且运动时一定要选择舒适有弹力的运动鞋。

3.控制体重

有体重超标的人群要及时控制体重，但一定要选择健康的减肥方式，值得注意的是，肥胖人群减重1公斤，关节承受的压力就能减轻5公斤。

4.饮食调理

日常生活中要尽量选择低油脂、低热量的食物，多吃含维生素的果蔬，控制好热量的摄入，维持正常体重，同时还可以多吃补钙的食物，有助于增强关节的钙质，但还是要配合一些预防关节炎症的保健品，才能真正避免“老寒腿”的出现。

关节相关的疾病，往往和关节使用过度，不注意日常保养有很大的关联。保养关节首先要改变不科学的关节使用习惯，同时补充关节营养品-关节肽，改善关节和软骨，使关节更健康，才能有效避免关节相关各种疾病，才能更好的享受生活。