滑膜炎就怕1种“水”，经常喝点，清除滑膜积液，滑膜炎不攻自破

现在的滑膜炎的人越来越多了，其中不少还是年轻人。滑膜是关节结构中的软组织，所有关节都有，但一般滑膜炎以膝关节的最多见。

西医以症状的严重程度为准，给滑膜炎分成三个等级。

轻度：以关节疼痛为主，上下楼或用力时疼痛明显；关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀；走路咯吱咯吱弹响；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

中度：关节肿胀，关节腔积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感，个别伴有肌肉萎缩。早晨症状较轻，晚间加重；不能长时间行走，走路稍多小腿酸胀、积液增多。

重度：关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

骨科医生对症状的描述很多，但其实就三个问题：关节疼痛、肿胀、积液。

滑膜炎常见病因：

1、年轻人，这是由于膝关节扭伤和多关节损伤所致，如滑膜损伤、交叉韧带或副韧带损伤；老年滑膜炎，大多数是继发于膝关节骨性关节炎，这主要是由于机械和化刺激软骨退变和骨质增生。

2、避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈运动或活动是滑膜退行性变的根本原因之一。特别是对于重关节(如膝关节和髋关节)，过度运动增加关节面的力量，磨损加剧了。长时间的剧烈运动也会对骨骼和周围软组织造成过度的压力和牵引，它会导致局部软组织损伤和不均匀的力量在骨头上，它导致骨质增生。

滑膜炎就怕一种“水”，经常喝点，减少滑膜积液，滑膜炎不攻自破

滑膜炎的人日常喝水的时候可以放点关节营养素，《本草备要》里面就记载了这样一种养关节消积液的方子，是用硫酸软骨素、羊淫藿、杜仲、补骨脂等药食两用的食物制作而成的，它们分别有这些作用：

硫酸软骨素：能直接作用于软骨素细胞，结合水分子支撑骨关节，促进软骨细胞的分化再生，能很大程度的平衡关节液从而缓解关节炎症引起的关节疼痛。

羊淫藿：治疗骨性关节炎，抑制炎性因子致滑膜细胞的炎症反应。

杜仲：抑制炎症因子表达，抑制骨破坏，促进成骨细胞的作用，改善绝经后骨质疏松，增加骨密度。

制作过程较为复杂，现代工艺利用萃取技术把食材中的有用物质提取出来，然后制成骨脂蛋白，相比以往的煮泡方法更易人体吸收。

滑膜炎护理保健小知识：

1、预防膝关节滑膜炎的好方法——避免膝关节保暖，减轻膝关节负重，注意防寒保暖等。平时生活中一定要做好预防膝关节滑膜炎的措施，这能让大家避免膝关节疼痛等不适感。

2、饮食要合理：平时生活中记得多喝水、少吃辛辣的食物，尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物，可以适量多吃些动物血、蛋、鱼等食物，对于滑膜炎的预防有帮助作用。