关节炎患者，该如何安稳过冬季？合理补充1种维生素，有助改善

寒冷，是关节炎疾病高发的季节，而最大的原因就是温度和湿度对关节不断的造成刺激，另外就是与自然的生理退化有很大的关系。这种关节性的疾病，一般多发生与中老年人身上，而且经常会反反复复的出现，天气越冷，那么疼痛也就越明显。

那么，关节炎患者，该如何安稳过冬季？合理补充1种维生素，有助改善。

关节炎这样的疾病，大多数是在步入中年以后会开始出现，主要是因为这个时期，身体开始出现衰老的症状，骨密度开始下降，从而骨头和关节变得异常的脆弱，那么就很容易影响关节性的疾病。虽然这种疾病并不会致命，但是一旦发作起来，患者时常会痛苦难忍，主要表现为关节处僵硬、肿胀、疼痛，严重时还会出现关节变形，甚至是活动上的障碍。

而合理的补充维生素C对于关节炎会有很好的预防，维生素C是人体日常所需的营养元素，它能够参与到体内蛋白质的合成，如果长时间缺乏的话，那么会使体内各个细胞间的连接性降低，从而出现皮肤的衰老，伤口不易愈合，贫血等等。

而且也有研究表明，体内维生素C含量低的人，患上关节炎的几率要比正常健康的人高出三倍左右，因此，平时有关节炎症状的患者，日常可以适当的补充维生素C。

而维生素C这样的物质一般人体自身是无法合成的，除了日常的补充剂之外，平时也可以通过食物来补充，尤其是一些蔬菜和水果里面的含量是很高的，比如樱桃、鲜枣、番石榴、西兰花、菜花等等，平时可以适当的吃点。

那么，除了日常补充维生素之外，平时生活中应该如何调理呢？

1.注意关节处保暖

对于关节炎这样不死的疾病，日常护理是很重要的，尤其是关节部位，骑车的时候可以使用护膝、护腕等，外出时多穿一点，尽量佩带手套等等，另外，每天晚上睡觉之前也可以适当的用热水泡泡脚，能够促进血液的循环，帮助身体快速的回暖，来以改善四肢不适的症状。

2.控制体重

肥胖问题会给身体带来很大的影响，它的出现不仅与慢性疾病有关，另外对于关节的损伤也是很大的，因为关节要承受身体一大部分的重量，如果体重过重的话，那么在运动的过程中，会压迫到关节，加速关节的磨损。因此，如果有平时有肥胖问题的，尽量及时控制好自己的体重，即使没有肥胖问题的，也要通过合理的方法来控制好自己的体重，帮助减少关节的损伤。

3. 不要长时间保持一个动作

关节是一个活动性很强的部位，一般只有活动起来，才能保持它的灵活性，而现在很多人，无论是工作还是平时的生活，经常会长时间保持一个动作，那么就会造成关节处的压迫，从而加重关节炎。因此平时尽量不要长时间站着，或者长时间坐着，隔段时间尽量活动一下身体，没事的时候也可以走走路，但要注意适量，以免适得其反。

因此，在这个寒冷的冬天，要想减少关节炎带来的影响，那么平时除了补充维生素C之外，日常关节的护理也是同样重要的。