家里老人得了关节炎应该怎么调理？老人得了关节炎应该怎么办？

家里老人得了关节炎应该怎么调理?老人得了关节炎应该怎么办?

[山东省立医院骨科医生袁林]

人一旦上了年纪，身体各方面的机能就或多或少的会出现一些小毛病，俗话说：“人老腿先老”。关节方面的疼痛虽然不危及生命，但是长期反复的折磨会影响我们的日常行动，大大降低生活质量，令人苦不堪言。

《2015年中国骨关节炎防治认知白皮书》显示，全世界关节不适的人数已经超过3.6亿人；有研究表明，关节炎症发生的比例随着年龄的增长而显著升高。在我国60岁以上老人中，关节疼痛不适的人群比例已经超过50%！

在日常生活中，你有没有出现过以下情形：蹲下或起立时从关节处传来弹响声？睡醒后关节僵硬，伸不直？因为关节疼痛不适而不得不放弃了运动？上下楼的时候关节酸胀不吃劲？

以上类似情况一旦发生，就说明你的关节健康问题亮起了红灯。关节问题最典型的表现就是疼痛和活动障碍，常见症状包括关节疼痛、僵硬、弹响、变形、肿大、发炎等，常见部位主要集中在膝关节、腕关节以及髋关节。

如果你因为关节疼痛而无法正常睡眠，因为关节不适而无法自由出行，或者陪伴子女孙辈的时候感到力不从心，这就是关节在发出警报。要想有效解决关节问题，就必须全面系统地了解关节，进而采取措施保护我们的关节。【骨科医生袁林】

关节为什么会疼呢？

关节也被称为骨连接，是在骨与骨之间借助结缔组织、软骨组织等形成的骨相连。作为人体的重要器官，关节一直在承受着巨大的压力，人体膝关节和髋关节的负荷甚至可以达到体重的2.5-10倍。

健康的关节，主要包含肌肉、骨骼、关节软骨、关节滑液，以及其中的腔隙关节腔。关节软骨属于透明软骨，软骨细胞在人类三十岁左右的时候会达到一个相对稳定的数量，之后会随着年龄的增长而逐渐减少。关节软骨内没有血管、神经和淋巴，主要通过关节滑液补充营养。

你可以把软骨理解为零件之间的缓冲带，而关节滑液就是润滑剂了。随着我们年龄的增长，及平时生活、运动中对关节的使用，软骨逐渐磨损，继而关节滑液渐渐缺失，开始出现关节损伤。

这样一来，关节失去了软骨和滑液在中间的“调剂”，骨骼就只能“硬碰硬”互相对着干，能不痛吗？

关节的健康与年龄、关节劳损、遗传因素、肥胖等因素都有关系，但关节产生问题最根本的原因，还是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失。

有办法解决关节问题吗？

关节炎虽然无法逆转，但是我们可以做到预防它、延缓它以及阻止它的发生。【骨科医生袁林】

日常中进行积极的心理疏导、避免关节过度运动和正确的功能锻炼，以及合理的控制体重、改善居住及工作环境、建立良好的生活方式等至关重要。

减肥可减轻负重关节的压力、增加关节的活动性、防止关节的损伤。

使用辅助设备如手杖、鞋垫、助行器等可以保护关节，提高日常活动的能力。

热敷和冷敷：关节疼痛比较严重时，可通过冷敷缓解症状；在无突出症状时，热敷可预防关节疼痛的发作。

保持合理作息，健康饮食来保持健康体重及腰围。注意关节的保暖，避免受凉。

痛风患者避免饮酒应避免大量食用肉类、海鲜、动物内脏；减少果糖的摄入；保证饮水量；多食新鲜蔬菜。

合理运动，避免剧烈运动。

监测关节疼痛的时间规律，做到提前预防。在基础治疗和药物治疗后，监测关节症状有无缓解、或者关节活动度是否恢复，并及时反馈给医生。

患者应当和医生密切配合，了解关节炎的发展过程，既可以获知关节炎的治疗预后，消除多虑与思想负担，又可学习获取药品用法、不良反应的相关知识。【骨科医生袁林】

学习管理关节炎疼痛等症状，可以通过治疗后的中医、物理康复来预防和保健。

体力活动是一种简单有效、非药物性的缓解关节炎疼痛的方法。对成年患者来说，合理的体力活动可以减轻疼痛，改善功能、情绪和生活质量。有规律的体育锻炼，也可以降低其他慢性病的得病风险。

日常保护好关节，关节损伤可导致或加重关节炎，所以应当选择低冲击性活动或者佩戴防护用品，降低受伤风险很低。[山东省立医院骨科医生袁林]