血脂高怎么办?吃什么可以降血脂

文 / 高手讲健康
2021-05-06 18:49

近些年来,由于大家生活水平增高,导致很多人都出现高血脂的情况。高血脂就是血液中的血脂水平比正常值高,这类患者一般身材比较偏胖,不过,瘦弱的人群也会出现高血脂的情况。那么,出现高血脂之后,怎么治疗比较有好呢?下面我们一起来了解。
改善不良的饮食习惯
在诊断为高血脂时,我们首先需要纠正的就是不良的生活饮食习惯,控制体重,禁烟酒,减少胆固醇以及脂肪含量的摄入。比如:各种蛋黄、动物的内脏、各种鱼籽、蟹籽、海鲜等等。健康的饮食习惯会促进降脂药物发挥最佳的降脂效果,多吃蔬菜瓜果、豆制品和鱼类等。

药物治疗
高血脂最常用的就是他汀类降脂药物,但是,不能够随意增减药物剂量,以免对肾脏造成不良影响。而且不是所有的高血脂都适合这类药物的服用,比如孕妇,就不能服用,因为会影响到婴儿的发育,所以需要在医生的指导下服用相关药物。
坚持锻炼
锻炼可以增加我们的心肺功能,同时也会提高我们的人体免疫力。所以,我们要定期进行体育锻炼,不但可以控制体重,而且还能有效控制胆固醇的水平。
降血脂的食物
1、牛奶
牛奶能够有效抑制我们人体内胆固醇合成酶的活动,有效抑制胆固醇的合成,降脂胆固醇,所以,高血脂的朋友们可以多喝牛奶。


2、洋葱
洋葱不但可以降血脂,还能够有效预防动脉粥样硬化的形成,对动脉血管有比较好的保护作用,还具有舒张血管,降低血压的效果。
3、玉米
玉米中有比较丰富的亚油酸、维生素E、卵磷脂、镁、硒、钙,这些都具有降低胆固醇的效果。
4、大蒜
大蒜不但可以降低胆固醇,还具有抗肿瘤、抗菌的效果,可以有效地降低血糖、血脂以及预防动脉粥样硬化的效果。
5、菊花
大家可以用菊花泡茶喝,因为菊花有平稳血压以及降血脂的功能,喜欢喝绿茶的人,可以在绿茶中放一点点菊花,也会起到保护心血管的功效。