膝盖出现疼痛，百年扁氏告诉你，如何缓解关节问题

膝盖出现疼痛，百年扁氏告诉你，如何缓解关节问题

随着年龄的慢慢增加，我们的膝盖也经受着岁月的考验，很多人的膝盖慢慢出现了不舒服等情况，这个情况大多数出现在老年群体，从三十岁开始我们的髌骨软骨就会出现了轻微的磨损，也是从这个时候开始我们的膝盖已经开始慢慢的退化了，等到中老年后，时常会出现站起来膝盖没力气的情况，这时候是否会怀念年轻时的自己。

当你走路的时候感受到膝盖疼痛，可能你已经得了得膝盖关节问题。这个问题在中老年群体里面是非常常见的，女性发生的概率比男性的普遍高，百年扁氏提醒各位女生在年轻时候要好好保护自己的膝盖哦。

膝盖关节问题，它并不是一个炎症哦，它是一种关节出现老化，磨损严重而引起的一种病，是非常常见的。尤其是频繁使用的关节，发病率普遍较高。那么如何知道自己有没有患有骨性的关节炎呢？现在就跟着百年扁氏来认识一下吧。

如果在日常生活中，你出现了起立困难，上楼梯疼痛，还出现肿胀的感觉，这些症状就是关节畸形的相关表现。有可能患上了骨性关节炎，但是确诊还是要到医院进行相关的检查，遵循医嘱，听从医生的建议，不要因为麻烦或者觉得费钱就放弃，最后问题严重了，自己岂不是得不偿失。

骨性关节问题常见的缓解方法有：

非药物缓解可以用于早期的一个预防和缓解，对患者进行一个自我训练，肌力训练等。还可以增加一些助力的工具，尽量减少关节的磨损，拒绝做一些更加重关节等动作如：爬山，行走，跑步，骑车等。

药物缓解就是使用一下改善病情的药物，或者对局部进行注射等，使用止疼药等。如果是明星的疼痛，已经影响到日常走路或者睡觉，就需要求助手术缓解了。

手术缓解就相对应用于病情比较严重的患者，有一部分膝关节骨炎的患者会主张进行清扫手术，这些手术对术后近期有一个明显的缓解效果，但是从长久来看不上不能肯定的。

除此之外，我们平时也要减少不合理的运动，避免深蹲或者总是爬楼梯，这样反复的运动只会增加关节的磨损，所以要避免长时间蹲下蹲起。可以练习膝关节稳定性的锻炼比如平躺在床上，膝关节伸直，在没有负重条件下，直腿抬高，在膝关节无明显疼痛的情况下，可以用枕头做成沙袋放在脚背上坐直腿抬高练习。