氨糖是软骨“润滑剂”，长期服用可以修复关节？这样吃才正确

如果你的家里有老年人，或者有家庭成员出现骨关节问题，那你很可能听说过“氨糖”这个东西。

对于氨糖，网友的争议不断，有人认为它只是商家骗钱的把戏，有人却说它真的好用：

“本人87岁，6年前右膝内侧半月板磨损，治疗后服用硫酸氨糖多年，后来居然康复了，行走自由。”

“我在吃美国的，四百多一瓶，花去1700余元，但感觉效果不是很好，唉！”

喜欢给爸妈买保健品的朋友，对“氨糖”一定不会陌生。近两年，“氨糖”的广告普天盖地，基本打开某淘、某东推荐，都能看到它的身影。

但“氨糖”这东西真得可以“养”关节吗？

一、“氨糖”指的是什么？

“氨糖”全称是氨基葡萄糖 ，是人体中最丰富的单糖之一，在关节软骨中的含量很高，是促进软骨细胞生长的营养素。目前市面上的诸多产品都声称，氨糖可以代谢和补充软骨和周围的组织、关节液所需要的成分，起到保护关节、活动时起到缓冲冲击的效果。

常见的氨糖产品有药品和保健品两种类型：

·有“国药准字”的是药品，需在医生的建议下服用。

·有“卫食健字”、“国食健字”的是保健品，可自行购买。

二、骨关节炎，氨糖真的有用吗？

我们了解到，“氨糖”是骨关节的自然构成成分，那么多吃“氨糖”不正是加强了骨关节的保护吗？且慢，我们先了解一下什么是骨关节炎。

当人的年龄增长，软骨组织会由于磨损，造成骨头之间直接摩擦，表现出关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。可以说，骨关节炎是一个退行性病变。

关于氨糖到底能不能改善关节炎症状，美国国立卫生研究院曾进行了长达2年的追踪实验，结果发现，在6个月内，每天吃1500mg氨糖的人群，明显改善膝盖疼痛的几率只有安慰剂组的1.16倍，而软骨素以及氨糖搭配软骨素的效果甚至还不如安慰剂。

从统计学上来说，这个数据的差别并不大，更难说它是有作用的。

结合其他研究，Meta分析也表明，长期服用氨糖对于延缓、修复关节损伤的意义并不突出，但又确实有许多人声称有效，因此需要理性看待。

三、有必要吃吗？怎么吃才正确？

食用氨糖就相当于润滑液，减少了骨头之间的摩擦，有医生会建议试着吃一吃，可能会对骨关节炎的症状有一些改善，如果2个月后觉得没有效果，应该停止服用，毕竟还是挺贵的

而氨糖确实是人体里本来就有，因此相对来说引起“副作用”的概率较低，但也会可能出现轻度胃肠不适、轻度头痛、乏力、困倦等副作用。

“氨糖”这个成分，即使被商家吹得天花乱坠，但我们还是要理性看待。在国际骨关节研究会指南中，氨糖和软骨素都并没有被作为缓解骨关节炎而被推荐使用。在美国及英国，氨糖也是被作为补充剂，而不是处方药去使用。

也就意味着，患有骨关节炎的患者，还是乖乖去医院看专科进行治疗，而不是靠食用“氨糖”就能病情好转。

四、3个关于“氨糖”的问题

有粉丝留言问小九：我现在正值青壮年，虽然还没关节痛，吃点氨糖补充，有预防作用吗？

1.关节不痛，别交“智商税”。

目前，没有临床研究表明氨糖可以预防关节痛，如果腿脚没毛病，想预防，小九建议不如多补点钙和维生素D，预防骨质疏松。

2.不是所有人都能吃。

已经患有骨关节炎的人，可以考虑用氨糖作为补充剂，但有些人的身体状况不适合食用“氨糖”，例如正在服用抗凝血药物，患有糖尿病、高血压、高血脂人群，孕期和哺乳期间者。

3.选购硫酸氨基葡萄糖还是盐酸氨基葡萄糖？

目前市面上这两种氨糖最常见，但功效来说，两者的差别不大。上海交通大学医学院附属瑞金医院陆晓玲医师也表示，无论硫酸氨基葡萄糖或是盐酸氨基葡萄糖，在小肠中都以氨基葡萄糖原形吸收。因此，二者在疗效上有优劣之分。

最后总结几点：

·氨糖并未收录在相关《诊治指南》中，因此不能用来治疗关节疾病；

·少有研究证明氨糖的有效性，但也没有体现出它的危害，部分患者表示“有效”，因此如果想尝试，只建议作为补充剂，服用2个月无效果后，即可停止；

·想要预防关节、骨骼疾病，不如补钙多和维生素D，身体没毛病则无需吃氨糖。

总之，引起关节疼痛的原因有很多，出现不适时应该主动寻求医生帮助，而不是擅自服用保健品或药品。骨关节损伤不可逆，保健品多是短暂性有效，拖延不治，后果更可怕。

参考资料：

[1]氨基葡萄糖，这个药真的有用吗？.上海药讯.2020-08-04

[2]骨关节炎氨糖产品差别不大.健康时报.2017-03-10

[3]Nation Health Service, Treatment and support-Osteoarthritis, https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/treatment/

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