血压高的人，每天做好一些事，坚持一段时间，或比你光吃药强

对于血压高的朋友们来说，可能光吃药的话只能解决小部分的问题，想要血压平稳，平时每天做什么事情，对于血压的影响来是很大的。如果平时多注意做好以下几件事情的话，可能你的血压控制得会更优秀。

血压高的人，早起之后，最好不要做这3件事

首先，有研究表明，人体的血压在清晨期间，更易飙升，达到一天最高值。此时稍不注意心血管问题的发病率就会上升，因为体位突然性的改变，使血压不稳定，因此早上起床时，要给身体一个适应的时间，在床上想一下今天要做的事情，然后再慢慢起身。起身要慢一些，不要起床过猛了。

其次，早上起来，最忌讳用力排便，很多人因为赶时间，认为早上排便好，就会使劲的将宿便排出。血压高的人，一旦用力排便，很易导致血压飙升，也可能带来心脑血管的意外。没有便意就不要上厕所，想上的时候再上。

最后，早餐对于血压高的人来说是很重要的，与坚持吃早饭的人相比，从不不吃早饭的人健康风险要高达近百分之四十。本来早上的血压就比较高。一定要按时吃早饭。不过尽量要少吃油脂太多的食物，可以喝一些杂粮粥、豆浆、牛奶，吃一个白水煮蛋。

不想血压超标，生活中要注意什么？

在血压高虽然已经不再是中老年人的专利，但是绝大多数还是存在于年过半百的人当中的。到了一定的年纪之后，人的心态也会有所改变，脾气收敛了不少，也不像年轻时那么激动了。人在情绪激动时，会使心跳加快，进而影响到血管的收缩，导致血压的飙升。不想血压爆表，遇事冷静一点，少打麻将，防止情绪波动过大。

血压高的人都知道，盐吃多了对血压不好。因此对于血压高人群而言，控制盐分的摄入是非常有必要的。普通人每天吃盐不能超过6克，血压高的人每天必须要更少，尽量控制在3克左右最好。低盐饮食，是促进血压健康的重要因素。

人在一天当中，不同的时间段，血压的变化也是不同的。防止血压波动较大，可以分时间段对血压进行测量，这样能帮助我们更好地掌握自身的血压健康状况。血压越高自然是越危险的，一般来说，清晨人的血压是最高的，因此清醒后的一个小时要测一下自己的血压变化。

此外，也要了解一天当中的平均血压值。开始不知道的情况下，可以每天多测几次。譬如说吃饭前测一下看看，接着吃饭后再测一下，这样能预测到体内血管的损伤程度，更清楚地知道自己的血压到底是什么样的。

血压高的人，除了正常用药之外很重要，每天的生活习惯，对于血压的控制也是有着极大的影响的。不想血压超标，保持佛系心态、煮菜时尽可能少放盐、勤测血压。