每天5分钟，远离膝盖疼痛，可别让关节炎残害全家三代人

你遇到过这样的问题吗？

天气一冷，膝盖隐隐作痛；一走楼梯，关节嘎巴作响；早上起床，感觉膝盖发僵，步子迈不开，但是过会儿又好了。

如果你曾经遇到过这样的问题，你是怎么处理的呢？

反正痛得不严重，就不去管它？找点膏药贴一贴？自己随手按几下？

等等！这可是“一级红色警报”！

出现这些问题，你必须得当回事儿！

因为，这是关节炎的症状！

说起关节炎，大家可能会觉得，这是一种常见病，而且，发展得非常缓慢，似乎也不会对身体造成太大的影响。

所以，可以“缓一缓再说”。

这样想，那可就大错特错了！

实际上，关节炎对于患者的危害，比你想象中大得多！

除了疼痛、红肿、活动不便之外，更让人恐惧的，是它会慢慢剥夺你正常生活的权利！

曾经在医院遇到过这样的病例：

还不到60岁的患者，因为严重的膝关节炎，双侧膝盖都肿得像成熟的柿子，皮肤绷得几乎透明，一碰就疼得高声喊叫。

关节炎症如此严重，想要生活自理，几乎是不可能的。

于是，患者只能由儿子、儿媳、老伴和侄子一起陪同就诊。在就诊过程中，两个壮年男家属始终一左一右扶持着患者，儿媳负责跑前跑后挂号交费，老伴则负责安抚患者，以及与医生沟通患者情况。

在了解患者情况时得知，这样的求医问药经历，已经持续了十年之久。

十年里，患者与家属所承受的痛苦、压力与负担，是常人难以想象的。

如果说有一种病，不致命，却又足够令人痛苦的话，那么，一定是骨关节炎。

患者自己受苦遭罪，家属跟着一起折腾受累。

家里有一个关节炎患者，上至年迈父母，下至年幼儿孙，再加患者本人和伴侣，个个都饱受折磨。

所以，一旦发现有关节炎的症状，千万不要大意，千万不能任由它发展，一定要把它遏制在早期，遏制在还能被控制的时候！

那么，我们就赶紧来看看，这个一人得病、全家受累的关节炎，到底是个什么病？

中医在临床上，将骨关节炎称为“痹症”，认为它是一种以关节疼痛、关节屈伸不利、僵硬、麻木为主要症状的疾病。以现代医学的角度来看，关节炎的主要病变，就是关节部位的骨质增生、关节软骨的变性和破坏，以及软组织的炎症。

而关节炎的发病率，则随着年龄的增长而提升——据目前统计，60岁以上达60%，75岁以上达80%。其中女性中老年人、体重超标者以及运动较多者，更容易中标。

四舍五入，等于谁也逃不过骨关节炎的阴影！

所以，教大家一个五分钟康复关节炎的自我居家康复方法！

这个方法，是中医临床上常用的膝关节炎患者康复按摩方案。

有句口诀，非常好记，叫：鹤顶膝眼疏委中，顺时按揉一分钟。

这一句口诀，包括了我们所需要用到的四个穴位：鹤顶穴、外膝眼、内膝眼和委中穴。

而操作起来，也非常简单——只要找到这四个穴位，用大拇指顶着它，感觉微微酸胀，用力按压，每个穴位顺时针按揉一分钟，然后休息一分钟之后，再开始按摩下一轮就可以了。每天按摩1-2轮，就可以起到舒筋通络、排除淤阻，缓解疼痛和修复组织的作用。

事不宜迟，我们赶快来找一找，这些穴位都在哪里吧！

鹤顶穴：位置在膝上部。我们可以屈膝，摸到髌骨之后，在髌底的中点上方凹陷处。它控制着膝关节的生长，是治疗膝关节炎最重要的穴位。

按摩鹤顶穴，可以起到通利关节，祛风除湿，活络止痛的作用。

外膝眼、内膝眼：位置在膝部，髌骨与髌韧带的凹陷中。外侧的叫外膝眼、内侧的叫内膝眼。

按摩内、外膝眼，可以活血通络，疏利关节，对于各种原因引起的髌骨软化症，膝肿痛，风湿、类风湿性关节炎、膝骨性关节炎、外伤等膝关节疼痛症状有非常显著的缓解作用。

内外膝眼和鹤顶穴刚好组成一个三角形，将整个膝盖包围在内，而委中穴，则是膝盖后方的中点。

委中穴：位置在腘窝正中，上连腰部，下连小腿和脚，对下肢意义重大，是治疗膝关节炎在腿后方的重要穴位。

按摩委中穴，能够驱风除湿，推动气血运行，使经络通畅，关节松快。

所以，我们要做的，就是找到这四个穴位，然后用大拇指压住，按揉它们！记住这句口诀：鹤顶膝眼疏委中，顺时按揉一分钟！

只要能坚持每天按摩，短则十余天，长则一月余，一定能感受到明显的疼痛缓解，活动范围增大以及关节强度提升的功效！

除此之外，当然还要日常提醒大家，要注意保暖，防止受寒、淋雨和受潮，尤其是注意劳逸结合，饮食有节、起居有常，配合适当的运动，膝关节炎必然康复在望！