女人一旦有这几种迹象，那多半是更年期“找上门”，别不当回事

更年期应该是大部分女性对不愿意面对的问题，但它是女性毕竟的一个阶段，一般发生在45-55岁。有些女性由于身体和来自外界因素的影响，40岁左右就有可能步入更年期，但很多女性由于不懂得发现身体的变化，未能及时做出正确的应对，就容易引发不好的后果。

女性身体一旦有这几个症状，那十有八九是更年期来了，别不当回事！

1、月经不调。更年期妇女可能月经絮乱的情况，月经间隔较长，月经不规律，或者没有原因的突然停经等。一些女性朋友可能突然出现月经量减少或增加的症状，可能就是更年期要来了。

2、盗汗，心悸，失眠。更年期妇女会出现失眠和盗汗的症状，睡眠质量差，容易醒来。突然间心率加快，心慌等突然增加。

3、潮热。雌激素分泌下降，血管收缩不稳定，就会出现潮热现象，这也是更年期的典型症状，潮热往往会感到脸部，颈部和胸部发红和发烧。通常，潮热症状伴有心情没有原因的烦躁和出汗的症状。

4、情绪变化。我相信每个人都知道更年期女性会有情绪变化的症状，女性朋友会有焦虑，急躁和易怒等症状。

5、腰痛。更年期妇女因骨质流失而出现腰痛症状。

6、皮肤干燥症状。女性朋友的皮肤会变得干燥，敏感，皱纹增多，头发干燥，发白，口干等症状。

更年期如何调理？

既然更年期是不可避免的，那我们就需要勇敢去面对，更年期到来之后，正确的调理方法，往往让女性朋友更容易安然度过。

（1）控制脂肪和糖的摄入量

绝经期妇女由于活动减少和身体燃烧的卡路里较少，而过多的营养素很容易导致女性肥胖的发生。肥胖是动脉硬化等疾病的根源，所以一定要控制，以避免摄入过多的脂肪和糖。

（2）注意均衡饮食

更年期的女性应注意均衡饮食，多吃富含粗纤维的食物，如萝卜，土豆，青椒等，大蒜，木耳，蘑菇等也有利于降脂，补气，是非常适合更年期女性的 。

（3）确保充足的睡眠

研究表明，良好的睡眠可以让女性保持心情愉悦，减少易怒、焦虑等情况发生。

（4）注意补钙

更年期女性有严重的钙流失，所以你需要注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如鱼，牛奶等，可以减少骨折的发生。

另外，此时女性朋友还应该注意进行适当的运动、少喝咖啡、注意盐分的摄取，还有百合、阿胶、枸杞子、银耳等可以很好的缓解更年期的不适症状。

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