高血压怎么样才是正确的生活方式干预控制血压？

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，可分为原发性高血压（essential hypertension）和继发性高血压（secondary hypertension） 0原发性高血压，又称高血压病，是心脑血管疾 病最重要的危险因素,常与其他心血管危险因素共存，可损伤重要脏器,如心、脑、肾的结构和功能，最 终导致这些器官的功能衰竭。

原发性高血压目前尚无根治方法。临床证据表明收缩压下降10~20mmHg或舒张压下降5 ~ 6mmHg,3 ~5年内脑卒中、冠心病与心脑血管病死亡率事件分别减少38%、16%与20%，心力衰竭减 少50%以上，高危病人获益更为明显。降压治疗的最终目的是减少高血压病人心、脑血管病的发生 率和死亡率。高血压治疗原则如下：

治疗性生活方式干预适用于所有高血压病人。

①减轻体重:体重指数可能控制在＜24kg/ m2;体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益;

②减少钠盐摄入:膳食中约 80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜;

③补 充钾盐:每日吃新鲜蔬菜和水果;

④减少脂肪摄人：减少食用油摄人，少吃或不吃肥肉和动物内脏;

⑤戒烟限酒

⑥增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血 压水平;

⑦减轻精神压力，保持心态平衡;⑧必要时补充叶酸制剂。