未雨绸缪,骨关节炎患者入夏“攻略”

文 / 放疗医师
2020-05-08 08:31
时光飞逝,
转眼间2020年的春天进入尾声,夏天的气息以势不可挡的姿态扑面而来。以前的夏天是骄阳似火,是大汗淋漓,而如今,夏天就是空调、西瓜和wifi,舒适又惬意。经济发展和科技进步,
改善了我们的生活条件,改变了夏天的基调,
也悄悄改变了一些疾病,比如骨关节炎。骨关节炎是指由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的以关节疼痛为主要症状的退行性疾病。骨关节炎的主要病变部位是关节软骨,随着年龄的增长,关节软骨逐渐磨损,退化,出现炎症。以往,骨关节炎夏季的发病率远低于秋冬季节,但是如今,越来越多的骨关节炎患者在炎热的夏季发病。这是为什么呢?

为什么骨关节炎夏季也容易发病?

1. 吹空调导致关节受凉我们都知道,寒冷会加重骨关节炎症状。这是因为寒冷时人体血液循环较慢,血液粘滞度增高、血液微循环灌注不足,进而影响各类细胞营养,出现软骨基质减少与软骨新生不足,导致软骨退化加剧,所以骨关节炎患者更容易出现关节疼痛等症状。
随着空调的普及,我们在夏天也可以过得凉爽而舒适。空调这一神器解救了我们的夏天,但是对骨关节炎患者来说,长时间吹空调,对于本就有病变的关节软骨是不小的考验。特别是很多商场、办公楼动辄把空调开到18度甚至更低,骨关节炎患者病变的关节极不耐寒,稍微受寒就会诱发关节疼痛。2. 夏季炎热,宅家不动诱发骨关节炎夏季室外炎热,人们普遍减少了室外活动时间,很多人缺乏运动。对于骨关节炎患者来说,如果缺乏运动,不但关节软骨得不到营养,而且容易使关节内外发生粘连,周围韧带、关节囊、肌肉的韧性和力量减小,关节稳定性降低,关节更容易发生损伤,继而诱发骨关节炎。
3. 游泳时水温太低夏天人们喜欢游泳,本来游泳是十分友好的运动,但是很多游泳池水温很低,过低的水温容易诱发骨关节炎。

骨关节炎患者入夏“攻略”

1. 做好关节保暖夏季吹空调时切勿将空调温度调至过低,对于久坐在空调室的上班族,建议在膝盖等容易受寒的关节部位盖上衣物,防止关节长期受寒,诱发骨关节炎发作。
2. 适当运动合理的运动可维持或改善关节活动范围,增加肌力,当肌肉强壮以后可以保护关节,减轻关节疼痛,从而间接减轻关节负担,改善患者活动能力。在夏天,适当的关节功能锻炼可以增加神经肌肉协调性,增加肌肉力量,加速关节血液循环,减少炎症因子堆积,进而减少关节疼痛。但是应避免或减少屈膝运动,比如深蹲等,以免增加膝关节负担,刺激病变组织引起剧烈疼痛。此外,游泳应选择水温适宜的泳池,且运动前先应先做热身运动。3.补充氨糖骨关节炎是关节软骨病变,通过补充外源性关节软骨营养剂可以起到营养关软骨,治疗和预防骨关节炎的作用。氨基葡萄糖(以下简称“氨糖”)就是此类药物之一。氨糖是一种天然的氨基单糖,是氨糖糖胺聚糖和透明质酸的重要结构成分。氨糖可以刺激软骨细胞产生蛋白多糖,提高软骨细胞修复能力,预防夏季骨关节炎复发,对于因偶尔吹空调受凉的患者也能起到消炎止痛的作用。

结语

夏天要到了,
骨关节炎患者请收下这份入夏“攻略”,做好入夏准备,适当补充氨糖,未雨绸缪,度过一个没有关节疼痛的夏天。

参考文献:
[1]中华医学会风湿病学分会.骨关节炎诊断及治疗指南[J].中华风湿病学志.2010,6(14):416-419.[2]苏剑.氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识[J]. 江苏卫生保健.2018,(04):52.

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