欲速则不达, 浅谈健身中慢动作的重要性

在学习健身的过程中，无论是在视频文字资料，或者是同伴教练口中，听到的最多的词汇之一就是“慢慢来”，这里的慢指的是在学习新动作时，不要爆发力去掌握活动姿势，但这样做的理由是什么，我想大多数人都没有仔细的去想过，秉承着健身先健脑的原则，今天就给大家讲解一下慢动作在健身训练中的重要性。

对于人类大脑而言，每一次掌握新的运动姿势，都相当于绘制一副新的城市地图，如果想要制作的更为精准，就需要在城市中的大街小巷慢慢的驾驶，这样才能制作出精细的地图，身体也是同样如此，慢动作对于肌肉神经记忆关节活动角度有着至关重要的作用。

因为慢动作在活动的时候，会优先征召一小部分肌肉纤维的运动神经，这些运动神经可以帮助肌肉纤维拥有更强的控制力，使肌肉纤维可以应对更加强有力的动作，从这一点来看，慢动作对于姿势的掌控力有着决定性的因素。

那么快速动作真的就一无是处吗？其实不然，只是适应的场合不一样而已，通常快速动作都是在经过了大量练习或者已经熟练掌握该动作以后才会出现，而如果是刚刚学习还没有彻底掌控新动作的朋友，仍旧是要以慢动作训练为主。