你怀孕的时候连这些事情都不知道，那你怎么可能睡的好呢？

怀孕之后，睡觉就成了很多孕妈的一个大难题，尿频尿急频繁夜起、胎宝宝压迫肺部呼吸困难、整晚保持左侧卧......这些问题让很多孕妈头疼不已。其实如果你提前了解了这些知识，孕期睡觉就不会成为困扰你的难题。

一、怀孕之后不用特意换床

很多准妈妈在怀孕之后，就被家里人当成易碎品，连睡觉的床都要换成更大、更柔软的，其实怀孕之后，是不用特意换床的。如果孕妈之前喜欢睡硬板床，现在突然换成了软的，睡觉的时候也不见得会舒服，可能一觉醒来还会腰酸背疼，睡眠质量严重下降。所以怀孕之后就睡以前睡习惯的床就行。

二、不用一直保持左侧卧

左侧卧是孕期最佳睡姿，但不是唯一睡姿，孕妈不用为了保持左侧卧，而搞得自己睡不着。其实孕期只要能休息好，采用什么睡姿都是可以的，但最好不要仰卧。另外，孕妈晚上睡觉的时候，可以把小腿垫高，有助于缓解腿部水肿。

三、除了睡觉，其他的时候尽量不要在床上

很多孕妈怀孕之后就特别慵懒，整天都喜欢待在床上。但孕妈你要知道床是用来睡觉的，你只要在床上坐着，就很容易打盹、睡着。可能你觉得白天小憩一会没什么严重的，但就是这样一段段的小睡，会让你晚上的精神变的很好，甚至出现失眠的情况。所以孕妈白天尽量不要在床上待着，以免破坏自己的作息规律。

四、尿频尿急频繁起夜怎么办？

胎宝宝两个月左右的时候，会进入第一个发育高峰期，这时孕妈的子宫会迅速长大，从而压迫到膀胱，孕妈就会出现尿频尿急的情况，有些孕妈甚至一个小时就要去一趟厕所。白天的时候还好，晚上睡觉的时候频繁夜起，会严重影响孕妈的睡眠质量。为了减少晚上去厕所的频率，孕妈在睡觉的前两个小时，最好不要喝水，当然也可以在睡觉的时候使用成人纸尿裤。

五、出现打呼噜的情况怎么办？

很多孕妈在进入孕中、后期时睡觉开始打呼噜，这其实是因为怀孕使得孕妈的呼吸道变狭窄，呼吸不顺畅引起的。孕妈睡觉之前可以开一会加湿器，让整个房间没有那么干燥，或者换一个稍微高一点的枕头，可以缓解打呼噜的情况。如果孕妈打呼噜非常严重，则可能是身体出现了问题，为了自身和胎宝宝的安全，最好去做个检查。