膝关节炎想恢复，两项黄金运动不能少，你知道哪个？

膝关节炎可真是个大麻烦，困扰很多老年人和不少年轻人，得上了连生活中最简单的走路都困难，一不小心还会加重，实在是令人头疼呀。而且，即使在有效的方法下，也需要很长的恢复期，恢复期做不好的话，那就是没完没了反反复复啦。其实，对于膝关节炎的人，适当的训练是很有必要的，今天就给大家介绍两项黄金运动。

1.骑单车。我们人的大腿肌肉呢，对于膝盖有着支撑和保护的作用，如果大腿太无力的话，那对于膝盖恢复当然是很不利的事情了，所以一定要有一定的锻炼才行。而普通的地面运动呢，几乎所有都是需要膝盖承受重量的，那样就有点得不偿失了，也无法保证训练正常进行。

所以，骑单车的优越性就体现出来了，一是主要用大腿发力，刚好可以锻炼大腿，二是人坐在单车上时是不需要膝盖承担什么重量的，这样一来，就可以在不伤膝盖的同时很好地锻炼啦。也可以了解看看正商 小黄 贴哟。

2.游泳。就像我上面说的，对于膝盖不好的人锻炼时首先就要避免膝盖再次损伤，而游泳时，整个人都是由浮力在支撑的，膝盖的压力自然就小了许多，而且游泳能很好的活动关节和肌肉，可以改善咱们的情况哟。

还有一个好处就是，游泳也是一项很好的减肥运动，肥胖是对膝盖来说一个很大的威胁，相信也有不少人膝关节炎就是因为超重引起的，所以减轻一点体重自然对膝盖也是极好的。