浙江诚意药业:出现膝关节疼痛,可以这样做

文 / AI健康云
2020-03-05 16:35

膝关节是我们人体最重要的承重关节,中老年人由于肌肉和骨骼力量减弱,大多都面临着膝关节不适的问题。甚至有些人,由于不注重保养,年纪轻轻就发生了关节的退化。那么,出现膝关节疼痛,怎么做可以缓解呢?今天浙江诚意药业就来教你!

1、注意保暖

由于膝关节炎对于寒冷的刺激非常敏感,外在的寒冷条件,会加重相关症状,所以,关节疾病患者,要注意防寒保暖,保持居住环境、工作环境干燥通风,特别是在夏季,不能贪凉,不长时间吹风扇、空调。天凉的时候,可以给自己配备一副护膝,既能保暖,也可以增加膝关节的稳定性,缓解疼痛。

2、热敷

很多关节炎患者会有膝盖发凉的感觉,除了日常的保暖,可以用热毛巾对膝部进行热敷,以改善膝部血液循环,同时也能够缓解肌肉的疲劳、痉挛,改善不适症状。若条件允许,可在医生指导下进行理疗。

但是若有膝关节的肿胀,则不建议热敷,否则会使血管进一步扩张,加重关节肿胀。

3、适当户外运动

疼痛严重时应注意以休息为主,当病情好转后,则要适当参加户外运动,适度的运动可促进关节滑液的分泌,既可营养软骨,又能润滑关节,减轻软骨的磨损。同时在户外多晒晒太阳还有助于补钙,强化骨骼。

4、多吃对骨骼有益的食物

可以多吃一些补钙食物:芝麻酱、乳酪、虾皮、海带等;富含软骨素的食物:鸡皮、鸡爪,猪软骨、蹄筋等;富含骨胶原的食物:银耳、鸡爪、猪蹄、猪皮等;富含氨基葡萄糖的食物:贝壳类食物。

5、减肥

体重越大膝盖负担越大,膝盖磨损机会越大,膝关节退化越快。对于体重超标的人群,建议在医生指导下适当运动及控制饮食(切勿节食)科学减重。

6、氨糖疗法

氨糖的流失是不可逆的,在食补的同时可增加对氨糖的补充,在遇到骨关节炎问题上,可推荐大家服用浙江诚意药业维尔固氨糖,可以有效缓解关节疼痛、僵硬、肿胀等症状。