浙江诚意药业：出现膝关节疼痛，可以这样做

膝关节是我们人体最重要的承重关节，中老年人由于肌肉和骨骼力量减弱，大多都面临着膝关节不适的问题。甚至有些人，由于不注重保养，年纪轻轻就发生了关节的退化。那么，出现膝关节疼痛，怎么做可以缓解呢？今天浙江诚意药业就来教你！

1、注意保暖

由于膝关节炎对于寒冷的刺激非常敏感，外在的寒冷条件，会加重相关症状，所以，关节疾病患者，要注意防寒保暖，保持居住环境、工作环境干燥通风，特别是在夏季，不能贪凉，不长时间吹风扇、空调。天凉的时候，可以给自己配备一副护膝，既能保暖，也可以增加膝关节的稳定性，缓解疼痛。

2、热敷

很多关节炎患者会有膝盖发凉的感觉，除了日常的保暖，可以用热毛巾对膝部进行热敷，以改善膝部血液循环，同时也能够缓解肌肉的疲劳、痉挛，改善不适症状。若条件允许，可在医生指导下进行理疗。

但是若有膝关节的肿胀，则不建议热敷，否则会使血管进一步扩张，加重关节肿胀。

3、适当户外运动

疼痛严重时应注意以休息为主，当病情好转后，则要适当参加户外运动，适度的运动可促进关节滑液的分泌，既可营养软骨，又能润滑关节，减轻软骨的磨损。同时在户外多晒晒太阳还有助于补钙，强化骨骼。

4、多吃对骨骼有益的食物

可以多吃一些补钙食物：芝麻酱、乳酪、虾皮、海带等；富含软骨素的食物：鸡皮、鸡爪，猪软骨、蹄筋等；富含骨胶原的食物：银耳、鸡爪、猪蹄、猪皮等；富含氨基葡萄糖的食物：贝壳类食物。

5、减肥

体重越大膝盖负担越大，膝盖磨损机会越大，膝关节退化越快。对于体重超标的人群，建议在医生指导下适当运动及控制饮食（切勿节食）科学减重。

6、氨糖疗法

氨糖的流失是不可逆的，在食补的同时可增加对氨糖的补充，在遇到骨关节炎问题上，可推荐大家服用浙江诚意药业维尔固氨糖，可以有效缓解关节疼痛、僵硬、肿胀等症状。