远离误区：骨科主任教您，如何科学保养膝关节！

膝关节问题治不好？膝关节炎反反复复？我想每个膝关节患者，都会遇到或者听到这些问题。实际上膝关节问题，真的这么难缠吗？专家指出，膝关节问题时一个长期的过程，除了正确的方法，也需要一个比较常的周期。在生活中，如何正确的保养和保护自己的，膝关节是非常重要的。

生活中怎样预防膝关节炎比较好？

1、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

2、在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

3、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

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4、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应好厚底而有韧性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

5、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。

6、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。