膝关节炎疼起来真要命，做好3件事很重要，有效缓解并不难

膝关节炎现在是非常常见的一种疾病，一旦患上，都会给生活带来很多不便，甚至身体活动都造成影响。学会养成一个，好的生活习惯确实有助于膝关节健康。这3件事一定要谨记，能预防能缓解。

预防膝关节炎也要从保护关节软骨做起。

在日常生活中，要注意以下几点：避免上下楼梯、爬山；在斜坡上进行运动时，膝关节的负荷增加，会加剧关节软骨磨损，所以中老年人平时活动时应尽量避免或者减少这类运动。

不恰当的舞姿；许多中老年人都喜欢跳广场舞，但是跳舞的时候各种转圈、下蹲和扭转关节的舞蹈动作容易造成半月板和韧带的损伤，韧带损伤引起关节不稳，人不但容易摔倒、关节软骨的磨损也更加严重。因此中老年人跳广场舞时要选择难度适中的舞蹈，避免下蹲等扭曲关节的姿势，减少软骨磨损。

对于膝关节炎推荐这个在京|东上反馈很不错的正商磁疗贴，对于膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤引发的膝盖、腿部疼痛都很不错。

两个小方法：

买中药栀子，也叫山栀，大概半斤左右，磨成粉，用白酒和成泥状，敷在膝盖处，然后缠纱布，怕渗漏可以缠一层保鲜膜。每晚睡觉时敷好，白天取下，连敷七天，也可视轻重程度延长。

很多人用过效果不错，我就用7天，停药后第2天水肿完全消了。这个病治好以后要注意少运动。

新鲜的马尾松

用法：把松针捣碎、捣烂，然后直接敷在有滑膜炎的位置，一次用一两到二两，直接敷在滑膜炎的地方，然后外面包上纱布，这个要连用一个月。

功效：补益肝肾，强筋健骨。用于治疗膝关节性滑膜炎，中医辨证属肝肾亏虚型。症见患者腰背酸痛伴膝痛无力，易打“软腿”，股四头肌明显萎缩，舌红，少苔，脉细，多有骨刺形成。