颈椎疼痛：这一次，彻底解决脖子痛！

虽然现在生活条件改善，但身体的健康却是一代不如一代。有调查显示：超过7成的成年人有着或多或少的颈椎疼痛。生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。久而久之，颈椎病自然找上门。

其实，颈椎病可大可小，看你怎样处理。颈椎病大致可分为颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型，其中脊髓型颈椎病较其他几类型更严重，造成的破坏性更大。当然，这并不表示其他几类颈椎病造成的后果就不严重。颈椎病拖延不治疗，后期症状会逐渐加重到最后发展为瘫痪或致命。当然，这样的几率是很小的。颈椎病是可以预防治疗的。

下面，我们介绍一下颈椎病初期的养护原则以及养护方法。

（一）10分钟颈部保健操

第一步：按摩后颈

左手来回摩擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。

第二步：旋转头部

将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。

第三步：前俯后仰

先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐渐加大幅度。

（二）日常养护须知

（1）忌寒凉冷、油腻、辛辣食品，忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。

（2）注意保暖，改正不良姿势，避免长时间保持单一姿势。

（3）枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头；对于颈椎不好的人来说最好选择木板床、棕绷床。

（4）积极锻炼，注意饮食均衡营养，戒烟酒以及碳酸类饮料。

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