5种“耗阳”行为，会损耗男人阳气，兄弟们别踩雷，1项运动能改善

导语：“阳气”一词多见于中医领域，它是身体非常重要的一种东西，如果阳气不足，人就会生病；而阳气完全耗尽时，人就会死亡。虽然阳气看不见、摸不着，但是会对身体健康造成巨大影响，所以大家都在努力养生，希望自己的阳气更加旺盛。不过，平日里的一些坏习惯，将会加速阳气的损耗，男性朋友一定注意，可别“踩雷”。

阳气充足的人，都有哪些特征？不妨了解一下
手脚不会过太凉
当一个正常男性的手脚比较热时，说明他体内的阳气比较充足。在一年各个季节的时候，男生的手脚都会比较热，不论春夏。
当人体的阳气比较旺盛时，体各部分的器官才会得到更有效的能量，氧气可以得到更好地输送。

睡觉踏实
众所周知，良好的睡眠有助于身体健康。尤其是对于男生而言，只有当自己的阳气充足时，才能使自己的睡眠质量更加好，从而消除一天中工作中的疲惫，在睡眠中使各个器官稳定的工作，使自己的毒素排出。
高质量的睡眠也可以使自己的器官得到很好的保护，自己的器官得到更长久的使用，对身体健康而言是非常重要的。

面色红润、气色好
阳气充足的男人，面色非常红润，看起来有血色，气色比中老年人好很多，整个人都在散发着阳光的气息。而那些阳气不足的人，则会看起来比较憔悴，比同龄人老好几岁，气色非常差，身体也虚弱无力，整个人老态龙钟。

5种“耗阳”行为，会损耗男人阳气，兄弟们别踩雷
不合时宜的锻炼
很多男性平时都有锻炼的好习惯，这是值得肯定的行为，对于健康有帮助，但是运动的方式如果不正确，并且运动时间不合适，会降低免疫力。大部分男性白天工作比较忙，到了晚上还会进行高强度的运动，此时就会导致身体健康受损，盲目相信运动的功效，认为锻炼越多越好。
有一些人在感冒的情况下也会进行剧烈的运动，认为身体只要出汗病情就能好转，其实不合时宜的锻炼都可能会导致健康受损。不合时宜的锻炼会耗损体内阳气，增加身体病变的风险，所以运动的时间一定要调整，并且根据自己的身体情况选择运动方式。

久坐不动
由于工作的原因，很多人都坐在自己的工位上，很少去运动，特别是一些出租车司机和大车司机整天都坐在汽车上，其实这种方式对于身体的健康来说是非常有影响的，而且对于自身的阳气消耗也是比较严重的。
由于不运动会使人体的血液循环速度变得非常慢，而且代谢的速度也是在逐渐减慢，使人体容易出现过度衰老的现象。

抽烟喝酒
抽烟喝酒是男性的习惯，长期抽烟喝酒对身体的伤害非常严重，香烟燃烧之后产生的尼古丁，一氧化碳，焦油等有害物质，进入人体之后会增加患肺部疾病的风险，增加癌变的几率；
喝酒也会刺激人的大脑神经系统，对男性的身体健康造成严重的伤害，容易导致内分泌失调，出现阳气不足的问题，抽烟喝酒这两件事如果同时，做更容易损害健康，希望你能赶紧戒掉，现在开始也不晚。

早餐缺失
很多人在早晨的时候喜欢睡懒觉，然而这种生活方式对于身体的阳气消耗是比较大的。由于每天早上上班时间是非常紧张的，而且交通工具也是比较紧张。
如果出门时间不够的话，很有可能会导致上班迟到的现象，所以很多人就不再吃早餐了，由于早餐的缺失会使人体出现肠胃功能的紊乱，所以对于阳气的消耗也是非常大的。

熬夜
随着现在生活水平的不断提高，很多地方的晚上也是灯火通明，所以现在熬夜已经成为了很多人的生活习惯。虽然很多人喜欢熬夜，但是熬夜对人的伤害是很大的。
首先，熬夜会导致肝脏无法正常代谢和排毒，使毒素堆积在体内，最终引起各种肝脏疾病；其次，熬夜也会影响阳气的流失，所以平时最好不要熬夜。

坚持一项运动或能补救——普拉提运动
运动可以加快新陈代谢速度，促进体内毒素排出，而普拉提运动就特别合适，这项运动强度适中、不会太累，并且在家就能完成，不用去健身房花大价钱，还能补充体内阳气。每天拿出30分钟练一下普拉提，轻轻松松收获健康的身体，还能塑造纤细的腰身和修长的身材，就连娱乐圈中的女明星孙俪，莫文蔚等人都在用普拉提。

接下来小编就给大家介绍三组简单的普拉提动作：
动作1：仰卧举腿
动作要领：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动
动作要领：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动
动作要领：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

坚持一段时间后，赘肉消失了、身材变好了，身体也变得更健康，甚至连气质都发生了巨大改变，整个人看起来魅力十足，年轻了不止五岁！

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结语：运动是补充阳气的秘诀，那些常年运动的人，往往都收获了健康的身体和年轻时的身材，气质也特别好，和同龄人站在一起时，看起来年轻好几岁。所以，为了有健康的身体享受幸福生活，现在就开始行动吧！