工作姿势不当易炎关节炎？关节炎的饮食注意事项你知道吗？

据搜集到的数据来了解，随着人们生活习惯的改变，人们在日常生活中因为种种原因，导致疾病入侵，而在其中骨性关节炎患者的人数随着时间的增长不断增加，许多人都因为骨性关节炎而深受痛苦。那常见的引起骨性关节炎的原因有哪些呢？下面就为大家简单讲讲常见的引起骨性关节炎的原因。

一、关节炎的几个原因分析

1、体质因素：体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，当然就更容易破坏，所以骨性关节炎多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于关节疼痛，骨性关节炎患者不自觉地限制了活动而使体重增加，相互影响又加重了关节病变。

2、姿势不良：如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者骨性关节炎的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨性关节炎。也与颈椎关节长期受力不均，使压力(应力）集中于关节内的某处造成应力过度而损伤关节，导致骨性关节炎。

3、骨内静脉瘀滞及骨内高压：以骨内静脉瘀滞为特征的骨血流动力异常及由此所致的骨内高压，使动静脉压差缩小、营养血管的血流减少、营养障碍可引起骨小梁坏死，骨细胞坏死可能是引起骨性关节炎的原因之一。

二、预防关节炎要做好日常

1、尽量不要长时间的卧床休息，不适宜剧烈运动，在运动的时候可选择卧床式或者坐式。如果选择坐姿的话，可以采用以下方法：伸直右腿，将脚和小腿尽量的向上面提，提到离地30厘米最适合，然后坚持5秒的时间再将腿放下，接着左脚也重复这样的动作，每天坚持几次，能起到很好的预防作用。

2、冬天天气寒冷，尤其是在早上起床后患有风湿性关节炎的人群要注意采取保暖措施，做一些暖和身体的运动。两手手掌朝下向前伸直，然后往后方做划水的动作。

3、风湿性关节炎患者的免疫力一般比较低，尤其是在冬天更容易出现问题。冬季血液收缩，导致了关节部位的供血不足而受寒受冷，因此一定要注意关节的保暖。晚上睡觉前可以用热水泡脚，每次十五分钟左右，这对于下肢的血液循环有很好的促进作用。

三、关节炎的饮食调理

1、风湿性关节炎患者很多都会由于活动减少、长期服用等而影响正常的消化，对病情的康复十分不利。

2、如果身体属于热性，平时就要多吃一些寒性的食物，像西瓜、绿豆等；如果偏于寒性，就可以多食用牛羊肉，适当地补充热量。

3、适量的补充矿物质元素食物，诸如维生素C、维生素D、和维生素E以及铁、钙、锌等，提供身体所需的全面营养元素，增强免疫力。

4、如果服用类固醇等则会使体内的钠滞留，增进食欲，出现骨质疏松等症状，这时就需要严格控制食物的摄入，少吃一些盐类高的食物，多吃一些钙含量的食物，像豆腐、牛奶等。