朱永生医生详解类风湿关节炎冬季如何避寒

对于患有类风湿的人来说，寒冬无疑是最令人心烦的季节。因为天气寒冷，给疾病的反复发作创造了很好的条件，所以类风湿关节炎患者只要稍有不注意，就会引起病情的复发或加重，给其带来很大的痛苦。

类风湿患者在这寒冷的天气要注意什么呢?

1、注意保暖，尽量不接触冷水

防寒保暖是类风湿患者的日常课题，最好每天关注天气预报，留意天气变化。当冬天寒冷时，根据气温及时添加衣帽，穿得暖一点。同时，房间安装采暖设备，以保证温暖舒适。

在防寒保暖的同时，也要避免不接触冷水，因为寒冷潮湿的气候以及冷水的不断刺激，可诱发风湿病或使病情加重。

2、注意关节保护

在日常生活中应避免过度使用小关节，应尽量利用较大和有力的关节，如提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。

3、注意劳逸结合

避免关节长时间保持一个动作如久站、久坐、久卧、久行，应适当活动舒展关节。无论睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

4、注意饮食均衡，适当锻炼

为保证有足够的营养，类风湿性关节炎患者的饮食原则是：营养丰富、品种多、易消化、少食多餐。建议多食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热量、低糖、少盐食品;多食牛肉、羊肉、动物血、蛋类等食物，适量食用海产品如海带、紫菜、鱼、虾等;少饮酒及咖啡;少吃可能诱发或加重自己病情的食物。

身体状况允许的情况，适当做一些有氧运动来增强体质，比如太极拳、散步、广播体操等，每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。如气温骤降，尽量不要到室外锻炼，可以在室内进行小幅度的运动。

5、注意预防感染

冬季寒冷，患者稍不注意，一旦感冒、受凉、风寒等就会使类风湿病情反复或加重。除了遵医嘱正常用药外，也要注意防范感冒等情况，如出现扁桃体炎、肺炎等感染，要及时就医，在医生指导下进行治疗。

温馨提示：类风湿想要预防复发的话，首先要做好自身的保暖工作，现在正处于寒冷的冬季，但是还有不少人为了追求时尚穿的非常少，这样就是非常错误的做法。另外还要保持良好的心情、多做运动，这些都是有效的预防手段。