夏天给孩子做的“主食”，爽口滑嫩，补钙补铁，孩子越吃越聪明

大家好，我是健康曹医师。如今立夏已过，天气也一日日的炎热起来。百花绚丽，绿树成荫，很多人趁着好时光，外出游玩。不过，有一件麻烦事也找上了门，那就是不知道应该怎样吃些什么。尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，年轻人的选择大多是各种外卖。然而我们也都知道，这不是长久之计。饮食的健康营养对我们的身体也会产生很大的影响。所以即便是夏天，大家也不要偷懒哦！快多做一些营养菜或者是多吃营养果蔬，吃了以后身体好，皮肤棒，吃出靓丽吃出美。

今天介绍的这道主食就是番茄牛肉面，牛肉中含有丰富的蛋白质，可以促进孩子生长发育，帮助提高面子的免疫力，对于那些体弱多病的孩子而言常吃牛肉可以有效增强体质。面条是一种常见的面食，含有丰富的蛋白质，脂肪，淡粉以及碳水化合物。面条容易被孩子消化吸收，改善贫血，提高免疫力，均衡营养，让孩子发育得更快，更完善。

番茄是很多人都很爱吃的蔬菜，它含有大量的番茄红素，番茄有特殊的酸甜味，可以帮助孩子提高食欲，吃得更多，促进消化吸收食物中的各种营养元素。番茄红素还有非常好的抗衰老作用，能有效清除人体自由基，人更显年轻漂亮，女性可以经常吃番茄。

以上就是今天要和大家推荐的食物，希望大家可以多吃多尝，在这个夏天做出更好的改变，越来越自信美丽。此外，家有老人孩子的也可以多吃以上食物，食物中的营养是固定存在的，对于不同人来说有着不一样的作用。所以，其实以上食物适用性广泛，一家老小都可以吃，而且还会得到不同的好处。今天我们就聊到这里，小曹医师祝大家身体健康，心情美丽，越活越开心。