自测血压！你真的选血压计？会测血压吗？

在如今健康意识扎根于人民群众心中的今天，测血压可以说成为了无论是高血压患者、非高血压患者，更是包括健康人群所重视的项目之一。那悄悄问您句，您确定您真的会测量血压么？收到以下回答“哟，测血压谁不会啊，别说电子的，水银的我都会，测得还挺好，就听到的第一声和最后一声两个数值呗”，“都测了这么多年了，这都不是事儿！”“电子的，袖带往胳膊上一绑，按开关不就行了”。

那好，那咱们今天就好好说说这个测血压该注意的事。

血压计的选择：

虽然医生传统使用水银血压计来测量血压，但家中独自操作困难，且需要一定训练才能准确测量。所以，在家自测血压，能准确使用水银的可以用水银血压计，准确性较高的电子血压计也可；血压计的袖带规格不同，应根据自己的手臂/手腕粗细进行选择，购买时请详询。此外，电子血压计需要每年校准一次，厂商应提供校准服务；关于腕式和上臂式的选择，多数人使用腕式血压计时，因不能将其与心脏齐平，准确性降低。所以，还是倾向于推荐上臂式电子血压计。当然，腕式血压计更小巧便携，而且衣服穿得多时不必脱去袖子也能测量，所以对于经常出行或者寒冷地区的人也是一个选择。

什么时间测？

以往数据显示，发现70%的人存在两个血压高峰和两个低谷，即清晨6—8点为第一个血压高峰;到下午4—6点为第二个高峰，也是全天血压最高的时间;此后血压下降，到凌晨1—2点为全天最低点；最后血压逐渐上升，再进入次日的第一个高峰。但是也有其他人有着自己的规律，此种情况要根据自己的血压特点测量血压，不要漏诊高血压。最开始测血压时，尽量规律测一周，清晨一次，下午一次，也或者睡前一次。等血压数值稳定，调整药物达标后可酌情减少频率。同时，血压受很多因素影响，环境、情绪、运动、药物等等，还是希望大家在比较平静的状态下监测血压，比较准确。但血压异常患者平常有头晕等其他不适症状时，也可当时自行测量血压，然后考虑是否就诊。

什么姿势？

可坐位可平卧，但最好血压计与心脏位置齐平。

怎么测？

一般而言，为保证测量结果的准确性，最好将上臂衣物脱掉，裸露上臂测量血压。但在医院检查时，使上臂完全裸露有些困难，尤其天气转凉时，可以让患者保留一层薄衣物（如薄衬衣或薄秋衣），这不会对血压测量结果产生明显影响。但需要注意的是，很多人习惯将上衣袖子挽起来测血压，这样不妥，如果挽起的衣袖包裹上臂太紧，可使血压测量结果偏低。因此如果不方便将上臂衣物全部脱掉，可保留一件衬衣或秋衣，隔着薄层衣服测量，尽量避免挽起的衣袖过紧而影响准确性。

测左手还是右手？

若首次测血压，最好两侧均测一下，以后就可固定测量较高一侧的上臂血压。但临床上比较忙，一般没有这样实施过。但通常情况下，建议测右上臂血压，原因如下： 1）一般情况下，右上肢血压通常可比左上肢血压高出1．33~2．66KPa(10~20mmHg)，右侧血压较左侧高，临床上人们习惯以较高一侧血压测量为标准，因此，习惯上以右臂为准。 2）右侧的血液供应来自于右侧肱动脉，左上臂血液供正来自左侧肱动脉；而右肱动脉来自于主动脉弓的第一大分支无名动脉(也叫头臂干动脉)，而左肱动脉来源于主动脉弓第三大分支左锁骨下动脉，由此可见，测量右侧血压更能代表真实的血压值，也更为精准。 3）鉴于节力原则，右上臂更合适。

另一个需要注意的是听诊器头到底能不能放在袖带里面？

理论上讲不要将听诊器胸件（即听诊器头）塞进血压计袖带里。听诊器头为铁质的，材料不均匀，边缘较硬。比如在加压到120mmHg时，铁质的听诊器边缘局部的压力可能达到了125mmHg，也就是说，125mmHg的压力能够阻断肱动脉血流时，血压计显示的是120mmHg。也有临床上操作对比，所测数值基本上没有什么太大差异。所以在临床上比较忙或者很不方便的时候，也可以看到将听诊器放在袖带下面的。当然最好规范操作，在捆绑袖带时，应该让袖带下缘高于肘窝2-3厘米，便于放置听诊器胸件。捆扎袖带时要松紧适度，能够塞进两个手指为宜。

小编所讲的就这些，为了自己及亲朋好友的健康，希望大家能学会自测血压，具体对测得的数值的疑问及药物是否需要调整，还是要听专科大夫的建议哦。