朱永生院长谈类风湿患者日常保健，越日常却越容易被忽视

类风湿患者日常不仅要注意多吃这些具有健筋骨，滋阴补肾等功效的食物，同时还要注意日常的保健。下面朱永生院长为我们带来有关类风湿患者的日常保健，却又容易被忽视的几要点，还希望能为大家带来帮助。

朱永生，微创学专家，博士生导师。现任南京股骨髋骨科医院风湿病诊疗中心院长，中华风湿病医师联盟专家委员会委员。常年侧重于风湿、类风湿关节炎及其并发症的防治及临床研究工作，精通国际“局部联合全身抗复发诊疗体系”治疗风湿、类风湿、骨关节炎疾病，擅长治疗早中期关节肿痛、软组织炎性粘连及骨破坏致活动受限，晚期骨质钙化、融合致关节变形等风湿病疑难案例。

1、多晒太阳

晒太阳最好是选择上午9～11时或下午3～5时，夏季以上午为宜，冬季以下午为佳。注意空腹及饭后不宜立即行日光浴，以饭后1小时较好，夏季以每日照射5分钟开始，以后每日增加3～5分钟，直到每日30分钟。

2、不要长时间的保持一个关节动作

比如说长时间的站立，长时间的坐姿，长时间的保持某一个动作都是不行的，要经常活动筋骨。特别是在睡觉的时候更要注意避免长期保持一个姿势，膝关节不要过份的屈曲。

3、避免风寒湿邪侵袭

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。特别是夏季暑热，不要贪凉受露，开空调就一直对着人吹，吹空调的时候最好是能盖上被子或者是穿长袖长裤，尽量少喝冷饮。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

4、加强锻炼

锻炼可以增强身体素质，提高免疫力。如保健体操、太极拳、散步等都是有好处的。但要注意颈椎或下肢负重关节病变明显者，不宜锻炼。应在病情稳定后再行锻炼。锻炼应循序渐进，以刚引发疼痛为度，运动前热敷，常变换锻炼方式。

5、坚持动作

不要因为膝关节疼痛而就停止了所有的运动，正常的是要尽量使用较大和有力的关节，比如提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节作支持。而且在提取重物的时候要经常换手，如果能力有限的话，那么就尽量不要提了。当然了如果关节疼痛的话，要尽量停止活动，待疼痛消失之后在慢慢恢复活动。

6、减少工作，避免不当的姿势

比如说这里的物品的摆放都尽量放在伸手就可拿到的地方，尽量减少弯腰，爬高，下蹲等动作。

7、保持正确的姿势

应该去避免关节处于变形的位置，要保持一种正确的姿势。无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

类风湿已经不再是中老年人的专利了，随着不健康的生活习惯，生活中很多人也会有关节炎方面的疾病的，那么日常要如何防治呢?

朱永生院长温馨提示：首先，平常就要坚持运动了，特别是对于习惯了坐在电脑前一坐就是一整天，平时都不运动，长期处在空调房里的小白领们来说，日常更要坚持运动，避免长时间久坐，同时不要长期空调温度和外界温度差别太大的地方，尤其是要避免风邪入体，如果必须长时间处在空调房内的话，那么也不要对着空调直接吹冷风，对于腰部，膝关节等部分要特别做好保暖工作。