49岁的“刘皇叔”常年健身 身材状态秒杀同龄人 小伙都自愧不如

一段于和伟的蹦迪视频在网上爆火，"刘皇叔创业未半而中途蹦迪去了"，网友们瞬间都被惊呆了.....

从视频中可以看到，"刘皇叔"正伴着魔性的BGM，跳动着魔性的舞步，简直就是大型蹦迪现场，这律动太让人上头了，隔着屏幕就不由想跟着嗨起来。

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不得不说，如今49岁的于大叔状态确实能打，瞧瞧这动感的舞步，一点都不给年轻人留活路啊。

小样，别看我年纪大，你敢接着奏乐，我就敢接着跳。

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说起于和伟，那绝对称得上是老戏骨一枚，演技出众，既演过"刘皇叔"，也演过曹孟德，堪称是"三国戏专业户"。

在荧幕上，他一直都是以魅力大叔的形象示人，而在现实生活中，他也是一枚酷帅有型的大叔；

状态年轻，身材挺拔健硕，丝毫看不出中年油腻，就像一个30多岁的青壮年一般。

除了跳舞蹦迪这个爱好外，于大叔也非常热衷于健身，

他日常运动讲究细水长流，可能是跑个半小时，也可能是练几组徒手动作，强度不大，但贵在能十年如一的坚持。

就连拍戏之余，也不忘带着哑铃练几组弯举

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即使宅在家里，也必须保持生机盎然，训练当然不能停歇。

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力量训练也必不可少，这是保持身材和肌肉最好的"武器"。

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想运动很难吗？一块瑜伽垫就可以了！瞧瞧人家这手臂线条，还是不错的，一看就是经常有在健身锻炼。

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不对岁月妥协，和身体来一场持久的对抗，这种自律的生活方式，正是他一直以来所热爱和追求的。

哪有什么防腐剂，运动才是身体最好的保养品，如今，49岁的于和伟，哪像我们记忆里中年大叔该有的模样？这身材和状态，年轻人看了恐怕都自愧不如吧。

年龄从来不是人生界限，在40岁，50岁，哪怕60岁时，你都可以拥有超脱年龄的状态和身材。

只要你不认怂，认真对待自己，为此付出足够的努力和汗水，就没有什么不可能的。保持身材和减肥都离不开运动，而普拉提运动不仅能够帮助你减肥塑形，打造完美的臀腿比，更重要的是普拉提运动能够让你提高整个身体新陈代谢的能力。

普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

而且这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根拉力绳，就完成了人生的蜕变。每天晚上花15分钟做3个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）

第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形

动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往看动作分解

这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看

第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围

动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。

这3个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】

如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

自它面世以来也收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，追剧的同时还可以做拉力绳训练，有效利用了碎片化时间。