缺乏运动等于慢性自杀 每天坐多久，决定了你的寿命

对于大多数都市中的上班族而言，

每天的生活可能有过半都是在各种地方坐着，公交车上坐着、办公室里面坐着、回到家之后又在沙发上面坐着……

似乎坐着成为了当下不少上班族和年轻人的一个常态。

相信不少人觉得比起运动的损伤以及久站容易静脉曲张，坐着可能是比较放松而又安全的一个姿势了。

坐多久算久坐？

根据权威医学期刊的报告指出，超过一个半小时都算是久坐。

按照这个时间来计算的话，不少正在上学的学生，还有那些忙碌的医疗工作者以及开会的、看电影的等都属于久坐的范围。

久坐族关节炎的发病率高于运动族

很多人目前为了健康或者减肥都有一些健身的习惯，大家都知道健身运动中不少的动作可能会损伤关节，会导致人患上关节炎。

但是其实久坐的危害比起运动来更大一些。根据美国权威医学杂志的报道：健身爱好者患上关节炎的概率仅为3.5%，而久坐不动的人患上关节炎的概率为10.2%。

山东省立医院骨关节外科专家袁林表示，近几年来，关节炎患者的人数正在逐年上升。

久坐甚至会诱发糖尿病

或许不少的上班族以及有所察觉，相比没有上班的时候，自己的小肚子和屁股是不是越来越大了？这就是因为久坐的人不运动导致能量消耗太少，脂肪才渐渐的堆积起来。

尤其是现在人生活渐渐好了，吃的方面也越来越好，吃的多又好再加上不运动，长胖是一件很容易的事情。

而肥胖会引起胰岛素抵抗，胰岛素抵抗就是人体促进糖分摄取和利用的效率降低。

再加上胰岛素搬运糖分的工作量也增加，长此以往胰岛功能受损，出现永久性的高血糖。

因此肥胖正是引起糖尿病的元凶，久坐导致的肥胖确实会比起爱运动的人更容易患上糖尿病。

久坐的其他危害，有哪些？

第一，伤血管

除了糖尿病之外，久坐引起的肥胖还可能会导致因为胆固醇高引起的脂肪堵塞心脑血管，甚至是钙化物质在动脉中堆积起来，造成动脉硬化以及血栓。这些都是一些比较严重甚至致命的疾病。

第二，伤肌肉

久坐的人，腿部肌肉会渐渐的萎缩减少，下肢血液流动速度渐渐缓慢，不少人觉得的有时候四肢冰冷，其实因久坐导致的血液循环不顺畅。

第三，伤心脏

保持坐姿的时候血液在下肢流动的速度减慢，长期以来还会造成脑部供血不足，不少人坐久了之后就觉得头晕眼花，因血液没有得到充分的流动造成。

血液循环变慢最大的危害还是心脏机能减退，久坐的不动的人患上心脏方面的病症概率也比其他人更多一点。

如何避免久坐造成的危害？

避免久坐最简单的方法除了保持正确的坐姿之外，还有就是要动起来。

尤其是经常久坐的学生和上班族，一定的时间后一定要站起来舒展一下自己的身体，简单的活动一下四肢，可以拉伸一下腿部和手部，舒缓肩部的压力，有时候在排队候车或者买东西时候可以进行踮脚的运动来活动下肢。

久坐不动确实会给人带去很大的危害。

我们每一个人都应该在平时的生活中多注意类似的问题，保持一个良好的生活习惯。