类风湿、骨质增生的症状有以下几种，晨练、散步有助于缓解病症！

1.初发时表现不是很明显，患者在几周到几个月的症状会表现为：疲倦乏力、体重减轻、胃纳不佳，低热和手足麻木剌痛等。

2.之后某一关节会感到疼痛、僵硬，此关节会逐渐肿大疼痛。开始时可能会有一两个关节受累，但是类风湿往往是游走性。时间长了会发展为对称性多关节炎。关节的受累常从四肢末端的小关节开始，慢慢向其他发展。最常发病的是近侧的指间关节，发病时会呈梭状肿大，之后会发展到掌指、趾、腕、膝、肘、踝、肩和髋关节等。

3.晨间的关节僵硬，肌肉酸痛，适度活动后僵硬的现象可减轻。由于受关节的肿痛和运动的限制，致使关节附近肌肉会日益的僵硬和萎缩。以后就算是急性炎变消散，由于关节内已有纤维组织增生，以至于关节周围组织也变得僵硬。上面所说的纤维组织增生，即骨质增生，其症状表现为局部的肿胀，疼痛。如果发生于颈椎和腰椎时，此时不仅会局部的胀痛，也可能会有麻木、眩晕、走路不稳等症状。

如果骨质增生的症状表现不明显，可不采取临床治疗措施，平时多进行运动锻炼。但如果临床表现明显时，或者处于急性发作期时，要减少活动，不要过度疲劳。等症状控制并好转之后，再根据自己的实际情况进行适当的体育锻炼。以下介绍几种更有助于骨质增生的锻炼方法。

1.颈椎骨质增生。在日常生活中可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。应该注意的是，动作要缓慢、柔和，当运动到最大关节活动时维持两秒钟，每个动作10次，一天进行两次即可。

2.腰椎骨质增生。第一，呈站立状，腰部左右旋转。第二，坐于地上，做“左手碰右脚，右手碰左脚”的动作。第三，做仰卧起坐运动。第四，平躺，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，然后尽量使臀部离开床面。每个动作重复30次，每天坚持两次。

3.膝关节骨质增生。第一，坐于地上，膝关节屈伸运动，可根据自己的实际情况在踝关节绑一个重量适中的沙袋，每次50下，每天两次。第二，骑自行车，每天坚持约30分钟。

4.在发生骨质增生之前，我们可采取下列一些有效预防措施：第一，平时要适当做运动，以促进骨的新陈代谢。第二，避免进行剧烈运动，注意保护关节。第三，注意补充钙刑。

患类风湿的中老年人，最重要的是运动保健，加强体育锻炼，运动的方式多种多样，则做体操，走路，打太极拳、跳舞、爬山、做适当按摩等，可以根据自己的实际情况因时因地而异，走路锻炼可以作为最佳方式。走路虽然简单，贵在坚持，长期坚持，循序渐进，可有效地缓解类风湿病人的病情。

类风湿性关节炎患者可采用晨练及散步方法，晨练和散步除了可以增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，还可以使关节的进行适当活动，这样一来有利于减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。