天一冷，膝盖就痛？每天坚持这个动作，养护关节，腿脚健康得长寿

关节炎

出门坐车、回家迈门槛、走几步台阶，这本来对大家来说稀松平常的事情，在许阿姨身上却成了不可能完成的任务，一度让她十分痛苦。原因就是她的一个重要器官中当时出现了“脏水”，导致这个器官濒临报废，甚至到了不得不更换人工替代品的程度！她是如何恢复到如今行动自如的状态呢？这个重要器官又该如何正确养护？

案例：许阿姨患病时非常痛苦，连一步都迈不动，吃了非常强力的止痛药也没有效果，流着眼泪强忍着上了八楼回家。不能下楼，更别说做家务了，去看病时都是坐着轮椅去的。但是在李主任处治疗了几次后，许阿姨的状态完全不一样了，上楼也没问题，也能做一些简单的家务了。

原来，许阿姨是膝骨关节出了问题，再晚一步可能就要置换关节了。众所周知，关节置换是关节治疗最后的一种手段，它不光费用非常高，而且人工关节也只有十五年的寿命。

所以不想走到置换关节这一步，就需要我们提前把膝骨关节疾病遏制住。

关节出现问题的第一步是膝骨关节炎。

膝骨关节炎

膝关节除了中间是骨头以外，四周都是由软的组织，包括韧带、肌肉、肌腱联系在一起的。如果这些软组织的力平衡失调了，就会导致膝关节里边的压力改变，久而久之造成膝关节骨关节病。

膝骨关节炎在55岁以上人群中发病率达到60%，在65岁以上人群中甚至达到85%，如果再不及时遏止，甚至会走到不得不更换关节的地步。

而膝关节周围软组织出现问题，其实是能够自检出来的，方法如下：

大拇指按压到甲床变白相当于4公斤的力量，用这样的力度进行自检。

①首先按压髌骨正中，再围绕髌骨一周进行按压。

②按压膝关节内侧副韧带，位置几乎是在膝关节内侧的正中。

③按压膝关节内侧的靠下方，跟小腿交界处。

④向上推按髌骨下端，向下推按髌骨上端。

⑤按压膝关节外侧副韧带。

如上这几个位置如果发生有别于正常按压感的疼痛，说明软组织已经出现了损伤，建议您尽快到医院就诊。

膝骨关节炎是导致最后置换关节的最重要的因素，但如果能正确治疗，完全可以避免关节置换。相反，如果不加以治疗，就会发展到下一步关节积液。

关节积液

关节积液中有很多炎性因子，可以形象的比喻为一种“脏水”。下图是从一位患者的左右腿抽出的积液，一支只有2毫升，颜色比较透亮，另一支达到6毫升，颜色是淡黄色，说明症状比较严重。

我们关节中的积液是如何产生的呢？

伴随年龄的增长，膝关节软骨出现退变，这是人体的自然规律，无法避免。另一个因素就是家务劳动，长期跪着、蹲着、弯腰做家务，会刺激关节积液的产生。还有一些不当的运动方式也可能损伤关节。

病例：张先生，28岁，跑下山时损伤了膝盖，后来又吹空调受了凉。这两个原因加在一起，让他年纪轻轻就得了滑膜炎，产生了积液。当时他的腿特别酸，跟灌了铅一样，走路很难受。经过李主任的治疗后，现在张先生的状态已经越来越好了。

跑步下山对膝关节的冲击是非常强烈的，尤其是中老年人，本身膝盖软骨损伤了一大半，非常不适合做快跑、健步走等剧烈运动。

正常的关节软骨表面光滑，如果它受到积液的腐蚀，会出现一个个小坑，这属于轻度损坏，通过早期治疗可以修复。如果进一步受到损害，大片的软骨磨损，甚至露出了骨头，就说明我们离换关节不远了，而且这个阶段不可逆。

所以，李主任告诉我们，在关节积液阶段治疗恰当，还是能延长关节的寿命，不至于花高昂的代价去置换人工关节。

治疗关节积液，首先要把“脏水”抽出来，然后打入有治疗作用的水，清除残留的积液，再抽出来。反复几次后，抽出来的水越来越清亮，说明积液也清除干净了。

有很多人认为，经常抽积液不好，这其实是非常大的误区。有了积液一定要抽出来，洗干净，才能让关节软骨不受到积液的腐蚀。

李主任告诉我们，寒冷也会对刺激膝关节。那么，在现在这个季节，我们有哪些可以养护关节的小方法呢？

养护关节的小方法

中医在漫长的年代里，积累了很多医疗知识和经验，今天给大家推荐的这个膝关节熏洗方，可以养护膝关节，甚至治疗早期膝关节炎。

膝关节熏洗方

【药材】

当归20克、川芎20克、细辛15克、防风30克、羌活20克、独活20克、桂枝15克、牛膝20克、肉桂20克、桑寄生20克

整个方子能起到祛风散寒、活血通络、止痛的作用。可以很快改善怕冷、疼痛的症状。

【做法】

首先用纱布做几个大小可以完全覆盖膝关节的布袋，把药物分装在里面，用清水浸泡30分钟，泡软泡透，然后把药包浇上黄酒，上锅蒸20分钟，之后取出药包，交替热敷膝关节。

【专家提醒】皮肤有破溃的人不适用这个方法，也不宜在低温环境中使用此方法。
如果膝关节已经有积液存在，而且已经严重了，一定要尽快就医。