滑膜炎的克星找到了！骨科教授：消积液，祛腿疼，只需1个好习惯

滑膜炎的“终结者”找到了！骨科教授坦言：消积液，祛腿疼，只需养成1个好习惯！

滑膜炎是一种多发性疾病，它主要表现于膝关节，因为膝关节滑膜广泛存在于肢体表较浅部位，所以很容易受到损失以及感染。

滑膜炎是如何引起的呢？

1、膝盖扭伤

如果膝盖不小心扭到，韧带可能就会出现问题，关节里面产生了积液或者是积血排不出来，导致膝关节处肿胀疼痛。

2、膝盖受寒

慢性滑膜炎多发于中老年人，抵抗力较弱，常是膝关节负重、临时受寒所致。其病症为两腿繁重、关节肿胀、下蹲和走路困难。

3、急性损伤

膝盖处受到撞击，关节处会出现磨损，但是没有给予有效的治疗，久而久之关节处出现积液开始肿胀，严重的会出现关节不能伸屈，腿部活动受限。

==========缓解滑膜炎有哪些方法呢？===========

1、坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。

2、推擦大腿

坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。

3、俯卧屈膝

俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行，重复练习10～20次。

4、骨脂蛋白

骨质蛋白里面的硫酸软骨素可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节滑膜的刺激。同时含有的补骨脂还能够直接作用于软骨，促进软骨以及滑膜的再生，催生滑液，结合水分子支撑骨关节，从而润滑骨骼，减少关节磨损，减轻关节疼痛，降低关节发炎的几率。

滑膜炎日常该怎样护理呢？

1、增强免疫力

日常饮食中，注意多摄取那些含有丰富维生素以及矿物元素的绿色健康食物，用于增强机体免疫能力。

2、注意保暖

炎热的夏季相对比较好说，主要针对气候寒冷的冬季，可以根据自身条件，多做一些暖身运动或穿一些较为舒适暖和的衣物。

3、饮食清淡

日常饮食应该选择易于消化吸收的食物，尽量清淡饮食，烹调方式简单清爽，远离那些辛辣刺激性的食物。