频繁失眠怎么办？建议：睡前少做这些事，让失眠和自己说拜拜

经常有人会抱怨自己又出现了失眠的现象，经常的失眠导致了记忆力和注意力都在逐渐下降，这时候很多人会选择吃安眠药，但是这种方法并不利于身体健康。

今天小编就要告诉大家，其实你出现失眠的现象不妨换一个角度思考，因为睡眠不好确实会引发身体不适，也会引起身体疾病，一定要改掉不良的生活习惯，这样或许失眠会和你说“拜拜”。

频繁失眠怎么办？建议：睡前少做这些事，让失眠和自己说拜拜

睡前抽烟喝酒

平时生活中很多人的烟瘾比较大，在睡觉之前也会习惯抽一根烟，但是长时间抽烟对身体的伤害非常大，久而久之也会影响到我们的睡眠。

因为烟草中含有的尼古丁，不仅可以治癌，还可能会让我们处于一种非常兴奋的状态，这样的话就会导致你的睡眠质量变得越来越差。

很多人可能也误以为睡觉之前喝一点酒能够提高睡眠质量，但是这种是错误的想法，根据相关调查发现睡前经常喝酒的人，会频繁出现起夜的情况，往往也会降低睡眠质量。

睡前情绪太激动

睡前的情绪调节是非常重要的，如果你睡觉之前太开心或者是太郁闷，都会让你的大脑处于一种兴奋的状态，从而让你的心跳速度加快，呼吸急促，难以入睡。

所以建议大家在睡觉前两个小时不要胡思乱想，更不要和人吵架，这样才能够使你的大脑慢慢的平静下来，失眠或许能和你说“拜拜”。

睡前吃太饱

吃宵夜成了很多人的习惯，但是这样往往会导致睡觉时处于一种比较饱的状态，不利于人们的睡眠质量。

中医认为“胃不和则卧不安”，如果你的肠胃功能不好的话，往往会加重肠胃的负担，也会影响到睡眠质量。

而且宵夜一般都是油腻的食物，吃多了就会影响到肠胃的消化，使睡眠质量变得越来越差。所以及时戒掉睡前吃宵夜的坏习惯，或许失眠也会和你说“拜拜”。

一直玩电子产品

现在社会睡不着最大的罪魁祸首很有可能就是电子产品，睡觉之前玩手机玩电脑成了很多人的习惯。

但是不管是哪种电子产品，也不管你玩游戏还是看电视，都有可能会影响到褪黑素的分泌，睡眠质量会越来越差。

而且你在玩电子产品的时候，往往在无形之中就形成了熬夜的习惯，这样就会使你身体生物钟紊乱，也会使失眠悄悄的到来，建议你睡觉之前将手机放的远一点，这样或许能够帮助你更好的进入到睡眠状态。

想要提高睡眠质量就要改掉自己的坏习惯，这样才能预防第2天的精神状态变差，对于提高学习效率和工作效率都有帮助。你还知道哪些缓解失眠的好方法？欢迎在下方留言，感谢您的阅读与支持。