《妻子的浪漫旅行》袁咏仪45天瘦27斤，食谱公开，网友：好用！

如果让你选择一个在上世纪80-90年代，最喜欢的女星，你会选择谁？

轻妞自己肯定是会选择袁咏仪的，毕竟年轻时候的袁咏仪不仅长相甜美，而且演技也好，每次看到她的照片，轻妞都有一种心动的感觉。

那时候的她，可以说满足了人们对于美女的一切幻象，面容姣好、身材火辣，不管是帅气的短发、性感的泳装，还是优雅大方的装扮，都忍不住让人赞叹一声：好一个仙女儿颜值！

就是这样一个女神，在第一季《妻子的浪漫旅行》中却被人们发现，女神胖了？！！

在那期综艺节目中，所有参加的妻子们，都会测量一下自己的体重，当时靓靓以56公斤的高分，遥遥领先谢娜成功夺魁，不得不说，虽然有颜任性，但是胖起来和普通人也没啥区别啊！

不知道测量体重时候的靓靓，有没有想到，自己以后还能在饮食上，嘲笑一下自己考公~

当时，靓靓也承认说，自己因为产后的问题，体质发生了很大变化，再也不是以前怎么吃都不胖的小女生了，不过自己也已经在关注减肥了。

就在《妻子的浪漫旅行2》中，人们惊奇的发现，靓靓真的瘦了下来！

关于自己瘦下来的方法，靓靓强调说，自己其实是通过吃营养餐和做运动瘦下来的，只用了一个半月，就瘦了十几磅，也就是说，差不多45天瘦了27斤左右。PS :一磅大约是0.9公斤。

能在48岁的年龄，45天瘦下来27斤左右，靓靓这样的减肥速度，也可以称的上是高效减肥了！更何况还是通过最正统的营养餐和运动来进行的，相比其他明星分享的“非人类”减肥法，这么有效又“接地气”的方法，一定要分享给大家。

袁咏仪说，自己减肥是通过营养餐和运动瘦下来的，翻翻袁咏仪的微博，的确有很多运动相关的内容，比如袁咏仪就会坚持每天跑步。自己的老公，在后来也成了自己一起跑步的“队友”，这算不算一种夫妻约会的新方法？（小声哔哔：袁咏仪减肥成功后，还说自己老公张智霖看自己的眼神都变了）

平时有时间的时候，也会去健身房进行锻炼，锻炼之余还会着重于身体的塑形。

在周末和假期，还会约上好友或者家人一起去划船、冲浪，既能锻炼身体，又能增进感情。

除了运动，重头戏当然是饮食了。很遗憾的是，轻妞并没有在袁咏仪的微博里，找到她坚持饮食的方法，或者饮食照片。自己挖的坑，自己填上，轻妞决定，给大家整理一份最健康最减脂的减肥食谱。

食材准备：豆腐150克（买菜的时候称好）、西蓝花或者胡萝卜、任意绿叶青菜1-2种、土豆1个

早餐：白菜馅儿包子1个、牛奶1盒、中等大小苹果1个

午餐：凉拌豆腐150克、白灼西兰花半个（或胡萝卜1根）、清炒青菜不限量

下午加餐：酸奶100克

晚餐：剩下半个西兰花和1个土豆，青菜不限量，一起做汤，少油少盐不喝汤。

不喝汤的原因：减肥中尽量不要喝汤，肉汤=油脂，蔬菜汤=高盐，所以尽量应该避免。

按照这个食谱，吃上5天，130斤以上的人，能瘦5斤左右，120-130斤的人，能瘦4斤左右，110-120斤的人，能瘦3斤左右，100斤左右的人，也能瘦2斤，营养均衡，能吃饱不会饿，很轻松就能瘦下来！

注意事项：

1、注意补充饮水。每天饮水量在2000毫升以上，保证充足饮水，能够避免想吃零食，也能提高代谢水平，让减肥效果更好，差不多能提高15%。

2、晚餐尽量在睡前3小时吃完。晚餐一定要吃，这样能避免睡前饥饿，如果睡前还是饿，可以吃黄瓜、番茄、牛奶，问题不大。

3、适量的运动。运动能加快减肥效果，如果选择高强度运动，运动之后应该补充的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶，量以吃3分饱为准。

4、早睡。早睡能避免晚上多吃其他食物，也能提高新陈代谢，降低出现水肿的情况。

5、有条件的可以增加黑咖啡。黑咖啡没有热量，但是能够提高运动效果，帮助燃脂。黑咖啡还有去除水肿和利尿的作用，能避免出现水肿，让减肥幅度更大！

关注公号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~