骨关节炎怎么自愈？做好3点，帮您远离骨关节炎

骨关节炎是软骨退变和骨质增生等病变基础上长期形成的一种疾病。

原本骨关节炎是一种比较少见的疾病，从上世纪70年代开始，全球患有骨关节炎的人数已经达到了4亿左右，其中我国所占的比例接近1/4，为什么会越来越多的人患有骨关节炎呢？

骨关节炎的核心是软骨组织，随着软骨退化或者磨损，骨骼与骨骼之间的滑动缺少软骨的缓冲，因此造成关节疼痛、肿胀、僵硬的症状。

1. 过度肥胖

由于体重过大，膝部关节长期被挤压容易发生内翻畸形，关节受重不平衡，关节部位下的软骨下骨发生硬化，加上平日行走等摩擦动作，导致关节磨损而形成骨关节炎。

2. 剧烈运动

这个普遍发生在一些特殊职业者身上，长期的剧烈运动，比如弹跳、深蹲、举重等职业动作，易发生膝关节、肘关节等骨关节炎疾病的出现。

3. 年龄增长

随着年龄的增长，骨骼长期的磨损积累到一定程度，自然会出现骨关节炎的症状，特别女性老年人，更年期后卵巢功能退化，雌性激素水平降低，骨质疏松会比较快，因此骨关节炎的发病率会大大的增长。

1. 选择正确运动方式

患有骨关节炎的人要选择正确的运动方式，避免加深疾病的严重性，可以做一些动作幅度比较小的运动来缓解骨关节炎的症状，比如游泳、骑车、瑜伽等骨骼受力较小的运动。

2. 注意姿势

这种问题往往偏向上班族的人群，长期的久坐会加剧骨关节炎的症状，因此患有骨关节炎的人偶尔要活动一下筋骨，从而起到缓解症状的作用。

3. 注意保暖

天气寒冷空气湿气相对会有所增长，一部分人在湿气相对比较大的环境，骨关节炎症状会急剧的发生，因此要及时对关节做好保暖措施，缓解症状的发生。

1. 控制体重

肥胖、超重会加快骨关节炎发生的可能性，所以控制体重减少体重对预防骨关节炎是起了很大的关键作用，减少骨骼跟关节的磨损程度。

2. 适度运动，防止过度劳累

对于喜欢运动的人来说，应选择正确的运动方式从而避免骨关节炎的发生，当然还要适度的运动，不能出现过度运动，以及过度劳累，要给关节一个休息时间，人体夜间休息时，关节部分的软骨会自动恢复形状，从而降低骨关节炎的可能性。

3. 锻炼肌肉

通过锻炼固定肌肉能有效帮助关节减轻体重的负担，因此合适的锻炼也是对骨关节炎的一个很好预防措施。

1. 近1-2个月持续出现关节疼痛

2. 每天关节部位出现僵硬状态，并达到30分钟以上

3. 活动时有骨摩擦感，或者骨摩擦的声音

对于有以上症状的人，建议最好要及时到医院做检查，以免加剧病症的可能性！

当然，实际大部分的骨关节炎患者并不需要依靠药物或手术进行治疗的，在平时生活只要多加注意，每天坚持运动半小时，但也要避免剧烈运动，同时要有一个良好的生活作息，健康方面才有保障。

当然，如果你还有其它方面的建议或想法，康康随时都欢迎你在评论区里留言噢，同时康康也祝你身体健康，生活愉快！

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