神经衰弱失眠怎么办? 好习惯养成很重要

现在工作压力大，要求也越来越高，人们不得不加班，这使人们的压力更大，如恶性循环人们很容易患上精神疾病，神经衰弱就是其中之一，因神经衰弱而失眠该怎么办？小编来为大家解答。

1.保持良好心态

患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态，在面对社会竞争和个人得失的时候，要正确认识挫折，避免心理失衡。患者应该注意保持卧室清洁、安静、幽暗等，还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。

2.自我暗示

神经衰弱失眠患者可以在睡觉之前听一些轻松的音乐，或者外出散散步，都是可以对于入睡有很好的帮助。

3.白天少睡

除了中午小睡一会(不超过半小时)外，白天的其他时间不要睡觉或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。

4.规律作息

应该建立起一套健康、规律的生活制度，维持正常的睡眠-觉醒节律，在“习惯成自然”中收获良好睡眠。

5.创造睡眠条件

在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，并长期坚持，形成一定的“入睡条件反射”机制。

温馨提示：神经衰弱患者要学会调理自己的情绪，要养成良好的生活习惯。

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