远离关节炎：入秋了，保护好关节

全国范围都感受到不同幅度的气温变化，秋裤又上了热搜。膝盖疼、手肘疼不再只是中老年人多发，越来越多办公室年轻白领、大学课堂中的男生女生也会关节很凉很疼

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种，本篇只讲述最常见的痛风关节炎和骨关节炎。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎，严重者寿命约缩短10～15年。最常见的痛风关节炎和骨关节炎是一回事吗？我们通过对比图了解一下。

那么，日常生活中有哪些小妙招可以预防关节炎呢？

一、多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

二、多做运动

多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

三、饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发性食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

四、避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度，使用上国 外 的 地 西 立 珂 进行治疗，修复被损伤的关节，使关节活动自如。

好了，小可爱们，穿起秋裤吧，露脚踝可不是时尚。身体健康才是永远不会out的终极时尚呢。