十腿九疼？红糖+黑豆，滑膜炎、半月板损伤都走了

我们身体各部位之所以能够灵巧的活动，全都是关节的功劳。这个空间里存储着关节滑液，起到润滑、缓冲的作用，使得我们能够活动自如。平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的2 ~ 3倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步大约是4倍，蹲和跪大约是8倍。所以，爱运动的人往往膝关节出现问题的几率会大一些。

滑膜炎的常见原因：

1、饮食不合理：

由于现在很多年轻人，平时上班比较忙碌，不注意合理饮食，还有一些年轻人平时应酬多，养成不好的饮食习惯，会使体重过重，而体重的增加不仅影响着您的外在形象，给患者的关节带来沉重的负担，导致关节超负荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。

2、外伤：

急性膝关节滑膜炎，多因打击、扭转、运动过度以及外科手术后发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行，局部皮肤温度高，皮肤肿胀紧张，关节穿刺出血性液体。膝关节滑膜炎常是膝关节其他损伤的合并症，须与骨折、脱位、韧带及半月板损伤相鉴别。

3、潮湿环境：

居住环境对于每个人来说都非常的重要，有些人长时间居住在潮湿的环境，很容易引起膝关节滑膜炎，由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，夏天天气炎热，很多上班族都喜欢久坐办公室享受空调，空调温度过低容易引起膝关节受凉，从而引起滑膜炎。

患上滑膜炎有什么危害产生？

1.严重增生性膝关节炎，会引起滑膜绒毛水肿、肥大、增厚，形成许多大小不等、形状各异的滑膜皱襞，滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织生物学的老化等，使滑膜组织再生与修复能力显着降低。

2.严重者关节积液呈血性。关节肿胀及活动受限。如不及时处理，晚期可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性等。如果反复损伤，滑膜反应即可转为慢性，表现为淋巴细胞和浆细胞浸润。这些现象均为非特异性滑膜反应。严重损伤造成滑膜缺损时，其愈合较快，这是由于滑膜细胞可以再生和增生，同时其组织和细胞也可以生化为滑膜细胞。

3、引起瘫痪

重度症状 关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨，进而导致瘫痪。

怎么治疗滑膜炎？

1、黑豆粳米粥

材料：黑大豆30克，粳米70克，红糖适量。

做法：将黑豆在温水中泡10小时以上，捞出，再放入清水中煮沸，粳米洗净，放入黑豆锅中同煮，快熟时再放入红糖，煮到烂熟就可以食用了。此粥清热利湿，解表散寒，对滑膜炎有一定的疗效。

2、川乌粳米粥：

材料：川乌头5g左右，粳米40g，姜汁10滴，蜂蜜适量。

做法：粳米洗净煮粥，同时将乌川头研成细末，待米粥煮沸后倒入锅中小火同煮，煮熟后再加入姜汁和蜂蜜搅拌均匀，再煮一会就可以食用了。可以祛寒止痛，缓解痛苦。

日常生活中应该注意什么？

1、避免长期艰苦的练习：

长期过度，剧烈的运动或活动是诱导滑膜退化的一个基本原因。尤其是对膝盖、臀部过度运动关节面压力增加，磨损加剧。长期艰苦的锻炼还可使骨和周围的软组织过度用力和牵拉，引起局部软组织损伤和骨在不平的力量，导致骨质增生。

2、适当的运动：

避免长期严重的运动和不活动，相反，适当的运动，尤其是联合运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液的渗透的软骨，减少关节软骨退行性改变，从而减少或防止滑膜炎，尤其是关节软骨增生和退行性变化。

3、及时治疗关节损伤：

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节骨质增生经常和关节内骨折有直接关系。由于骨折是不完整的，造成关节软骨表面是不均匀，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折的病人，如果能及时治疗，使解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生发生。

4、减肥：

超重是诱导脊柱和关节骨质增生一个重要原因，体重过重会加速磨损及关节软骨关节软骨表面不均匀的压力导致滑膜炎症。因此，对于超重的人,适当的减肥可以防止脊柱和关节滑膜炎。

目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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