「第十一期」林氏三道灸——养生小知识:肩周炎预防一点点
工作和生活的压力,往往导致很多疾病主动找上门。很多时候不是大家不注意,而是一工作起来就没完没了,真心防范不了。但身体是革命的本钱,这期就来说说测试肩周炎的小妙招。养生小林君陪大家简单测试肩周炎,一起做好预防工作~~
测测有没有肩周炎的小妙招:
1、单手往后摸:以摸到你对侧的肩胛骨为准,如果摸得到就没问题;假设小时候已经摸不到,那可能问题也不大;但如果是突然摸不到,或者会引起疼痛,就要小心。
2、将手搭到对面的肩膀:这时手肘尖要压到你的前胸骨,如果你有关节囊沾黏,会压不下去。但如果做得到但有点隐隐作痛,也要小心可能是早期症状。
3、手臂向前环绕:将手臂侧抬至肩膀处,然后向内屈肘于胸前环绕,如果感觉到疼痛就要注意了。
4、手往上及往前举:看能不能贴到耳朵,不可将头侧向手臂,而是将手举在正中线,如果做不到这个动作,可能就要怀疑有五十肩问题。
(仅供简易测试,如发现异常记得到有资质的医院做进一步检查)
肩周炎的预防保养:
1、避免露肩:千万不要受凉,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。
2、营养全面:营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎有一定几率能不药而愈。
3、加强功能锻炼:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
4、.不要长时间保持同一姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。
5、在肩周区域搽药油:肩周位置有恻隐疼痛的,或者肩周炎的。使用林氏三道灸,每天3次能有效缓解。
建议的测试了解肩周情况,提前的预防让我们多一点健康,谢谢大家的关注。
在此,深圳三道堂的养生小林君提醒大家,适当的运动,均衡的饮食,合理的休息,根据身体的情况使用林氏三道灸,对每个人都健康都有一定帮助。好好照顾自己哦~~
「第十一期」林氏三道灸——养生小知识:肩周炎预防一点点
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