病从口入 齿白唇红 赣榆区全民健康从口腔开始

4月27日下午，连云港市赣榆区健康促进志愿者协会,组织全民健康生活方式指导员来到青口镇丹桂苑牙科诊所，现场观摩学习“健康口腔”相关知识和技术,为志愿传播口腔健康知识夯实基础。

各指导员在诊所认真观摩，学习“巴氏刷牙法”、“窝沟封闭”、“洗牙”等健康口腔知识,掌握牙健康基本知识和技能。相关牙医告诉我们，刷牙最好的方法是“水平颤动法”，即“巴氏刷牙法”。刷牙与洗牙并不矛盾，洗牙洗掉的是牙石，牙石刷不掉。同时，窝沟封闭是预防儿童窝沟龋最简单有效的方法，最佳时期为7-8岁。

说起牙齿，很多人是又爱又恨。牙齿保养的好，很多人就开始追求牙齿美，牙齿不好的人，又经常受到牙痛的侵袭。这里不妨教给大家一些基本的牙齿保健方面的知识。

坚持叩齿。叩齿可以可以增强牙齿支持组织的健康，方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。

坚持刷牙。正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。 为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

坚持漱口。要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。

坚持咀嚼锻炼。咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨，地强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。 （刘存强 孙运阁）