肩周炎还在傻傻吃药?教你一套保健操,轻松治疗肩周炎,不花一分钱!

文 / 俊哥文玩
2017-07-07 15:21

中医学认为,肩周炎属于“痹症”的范畴。人到50岁左右,肝肾精气开始衰退,气血不足,血脉运行迟涩,不能濡养筋骨,筋脉失其所养,血虚生痛,营卫失调,筋脉拘急而不用。肩周炎的发生也与风寒湿三邪的侵袭有关,风寒湿邪客于血脉筋肉,血受寒则凝,使筋脉失养,脉络拘急而疼痛,关节屈伸不利。又因患病后肩关节僵硬,活动受限,好像冻结了一样,所以又称“肩凝症”。

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如何判定是否是肩周炎?专家说,大家可以自己做测试,用疼痛那边的手臂触摸另外一边的耳朵,以及把手翻过来看能否触及背部,如果不能完成这两个动作,还引起了肩部明显的疼痛,一般来说就是肩周炎。

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肩周炎运动治疗方法(见图示):

(1)夹紧上肢,以上臂为轴旋转运动

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(2)肩关节外展,锻炼上肢外展功能

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(3)用正常上肢辅助患肢做后拉运动

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(4)用正常的上肢辅助患肢抬上臂

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(5)双手交叉置于脑后,夹紧双上肢

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(6)作以肩周及交叉处为轴做外展运动

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(7)身体与支撑物平行,身体缓慢垂直下蹲

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(8)手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举

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(9)双上肢从背后上下交叉,相互拽拉

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(10)相互拉拽后向后转动腰部

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(11)爬墙,侧身直身站立,患肢从低往高向上爬墙

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(12)站立尽量够门或单杆,抓住后以身体的重量帮助锻炼上举

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