忙了一天，肩膀的劳累、僵痛一定要祛除，防变肩周炎

找找身边，无论是上班族还是居家族，没几个肩膀没问题的。隐痛，僵硬，酸胀……每晚只想有人给自己揉揉肩才舒服。

大多数人并没意识到，令人痛苦的肩周炎，最青睐他们。当时光变老，人至中年，如何拯救我们疲劳的肩膀？

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什么是肩周炎？

肩关节周围炎，简称肩周炎，是肩周肌肉、肌腱、滑门和关节囊等软组织退行性改变引起的广泛性的炎症反应。

肩周炎好发于40岁以上的中老年人，女性多于男性，左侧较右侧多。双侧同时发病者较少见。

早期表现仅以疼痛为主，或仅有轻微的隐痛，或肩关节不适和束缚感，继而疼痛逐渐加重，夜间影响睡眠。肩关节活动也逐渐完全受限，最后形成冻结状态。

本病在中医学属「痹证」范围，又称五十肩、漏肩风、肩凝证、冻结肩等。

中医认为，人过中年，阳气虚弱，真气减损，肝肾不足，气血虚弱，营卫失调以致筋脉，肌肉失去濡养。如有风湿寒邪外侵，易使气血凝滞，阳气不固，经脉不通，故发本病。

具体有以下两种情况会诱发肩周炎：

第一种情况，以劳累日久、正气内亏为主。

《黄帝内经》开篇讲到男子「五八，肾气衰」，女子「六七，三阳脉衰于上」。40岁左右，脏腑精气开始衰退，筋骨、肌肉都得不到足够滋养。或劳累过度，或病后体弱，气血变虚，日久肩部筋肉老化，不适感。

正如《太平圣惠方》所讲：「夫劳倦之人，表里多虚，血气衰弱，腠理疏泄，风邪易侵，随其所惑，而众痹生焉。」

第二种情况，以环境不宜、邪气入侵为主。

居住潮湿，中风冒雨，睡卧露肩等，均可致外邪内侵，寒湿留滞于筋脉，血受风寒则凝，脉络拘急则痛；寒湿之邪侵淫于筋肉关节，以致关节屈伸不利。

正如《儒门事亲》曰：「此疾之作，多在四时阴雨之时，及三月九月，太阴寒水用事之月，故草枯水寒如甚，或濒水之地，劳力之人，辛苦失度，触冒风雨，寝处潮湿，痹从外入。」

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预防肩周炎，推荐用罐疗

劳累一天，肩膀酸痛、僵紧，这时应对肩部进行调理，以免积压寒湿邪气，日久成为无法逆转的疾病。

我们自己在家中可以选择「肩髃穴」「肩前穴」「肩后穴」，用人人都能操作、安全无痛的气罐拔罐调理法改善肩部症状。

在三个穴位上拔罐后，留罐15~20分钟。每日罐疗一次，每拔3~5天就休息一天。

图源：大家中医

肩前穴，属于经外奇穴。

位于肩部腋前皱襞之上方，肩锁关节内侧凹陷，与腋前皱襞连线之中点。

《拔罐有方》视频截图

在宇泉罐疗理论中，我们称此方法为「宇泉肩三罐」，又称「宇泉三罐强治调理法」。

肩三罐具有以下的功能：强筋健骨，舒筋活络，祛风止痛，聪耳明目。可以调理肩周炎、肩背痛、肩凝证、颈椎痛、双手麻木等病证。

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调理肩周炎，推荐按照疗程来

如果已经患有肩周炎，或时间、条件允许，建议按李玉泉老师在《拔罐有方》课程中教授的肩周炎罐疗法，完整地按照疗程来坚持治疗，效果更佳。

具体疗法为：在肩髃穴、肩前穴、肩后穴的基础上加肩井穴和身柱穴。

肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中；身柱穴在第3胸椎棘突下凹陷中。

《拔罐有方》视频截图

《拔罐有方》视频截图

如果使用宇泉罐，在上述5个穴位（左右一共9个）拔罐，留罐18~20分钟，连续拔罐11天为一个疗程。

休息2~3天后，视情况而进行下一个疗程，3个疗程为一组。

如果使用普通的气罐，就依然按照留罐15~20分钟、每拔3~5天就休息一天来操作。

因为普通气罐的磁疗作用难以保证，一天一次这样的拔罐密度容易承受不了。

拔罐疗法起源于先秦时期，工具从兽角、竹罐、陶罐一直发展到今天的玻璃罐、塑料气罐。几千年的医疗实践证明它有很好的活血化瘀、通经导气、祛除风寒湿热等实邪的作用，对肩部经脉瘀堵、气血不足等问题，拔罐大有用武之地。

而获「中国优秀专利奖」的宇泉罐是以医用聚乙烯为材料制成的气罐，操作安全、方便，更适合养生家庭。它将罐疗和磁疗融为一体，按、针、灸皆可靠它操作。

宇泉罐中间有一个磁柱，磁疗是宇泉罐的核心功能之一，具有以下几点功用：

1）促进细胞代谢，活化细胞，从而加速细胞内废物和有害物质排泄。

2）平衡内分泌系统。

3）改善血液微循环状态。

4）促进炎症消退，消除炎症肿胀和疼痛。

5）提高红细胞的携氧能力，降低血液粘度。

6）消除疲劳、促进体力恢复。

7）镇静作用，缓解失眠和神经紧张。

任何带磁的罐疗工具，都会因磁的存在而带有信息和记忆。在调理的过程中，磁会把身体信息记录下来，随着身体的恢复，信息也会慢慢改变。

因此，为了避免交叉感染，也建议大家在条件许可的情况下专罐专用。

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罐疗调理完后要注意什么？

调理过之后要注意保暖，因为刚拔过罐毛孔都是张开，防止风、寒、湿进入到体内。

在饮食方面，要多吃些清淡的饮食，不要吃辛辣刺激性。饭前、饭后半小时内，禁止拔罐。

要注意多休息，拔罐4小时后才能洗澡，对于体质弱的人尽量少洗澡或不洗澡。