三伏末，立秋近 | “风湿”易发作，关节炎患者如何缓解病情？

云天收夏色，木叶动秋声

暑热已渐行渐远，两天后，立秋将至。立秋是农历二十四节气中第13个节气，标志着秋天的开始。立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。气候的突然变更会导致人体一时无法适应，此时自我调节的能力就容易受到影响，从而出现免疫的紊乱。

免疫系统本身起着保护作用，防止疾病的侵袭。然而，当人体免疫系统紊乱后，就会出现自我攻击，风湿类疾病更容易发作。

立秋后，“风湿”易发作，关节炎患者需注意这4个方面：

饮食方面

《素问·脏气法时论》说: “肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。也就是说，酸味可以收敛肺气，辛味可以发散肺气。肺主秋，秋天宜收不宜散，所以要少吃辛辣刺激的食物，多吃酸味果蔬等。还要多补充一些氨基酸和维生素C比较丰富的食物，比如甜玉米、山药、南瓜等当季的蔬果。

起居方面

立秋之后，宜早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛过多。立秋之后，暑热未尽，天气变化无常，因而着衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

运动方面

秋天是运动的好时节。风湿患者在秋季运动时，应注意动静结合，以早动晚静为好，早上可以做有氧运动，如太极拳，晚上保持静坐，如在细匀深长的腹式呼吸引导下全身放松静养。秋季运动不宜大汗淋漓，以勉伤阴气。过度运动，身体虚脱疲惫，很容易受凉感冒，所以风湿病患者秋季运动一定要适度。

情志方面

风湿病不仅影响身体，也会影响患者情志。风湿病患者要保持内心平静，心情舒畅，遇到伤感之事要及时排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

秋燥：

从当下天气来看，立秋后白天依然会很热，但晚上可能会偏凉，以及温度容易反复无常，而秋季的“燥”确实贯穿始终的。所以在秋季，润燥也是养生的重点：

推荐几款经典

润燥食谱

炒双菇

材料：蘑菇、香菇、胡萝卜；

做法：香菇提前泡发，切成薄片，蘑菇和胡萝卜同样切，然后热锅放少量的油，加入葱花、菌类、胡萝卜一同炒制，最后加入水烧开，调味勾芡即可；

功效：润燥、益气滋阴、增强免疫力、抗衰老。

薏米山药排骨汤

材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜；

做法：将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟，薏米和排骨才能熟透，薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可；

功效：此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。

山药萝卜排骨汤

材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜；

做法：排骨焯水过后放置锅中，加入清水，添加葱姜等调料炖煮，炖煮15分钟，然后将山药、白萝卜和藕断加入到排骨中，再进行炖煮15分钟，然后调制小火焖至半小时左右，然后加入食盐和胡椒调味即可；

功效：此汤可以滋阴润燥、补脾肾，尤其是其中的莲藕可以缓解秋季的“干燥症”，延缓皮肤的衰老。

沙参百合鸭汤

材料：北沙参、百合、肥鸭肉；

做法：将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后加入食盐调味，饮汤食肉；

功效：滋阴润燥、润肺止咳。

温馨提醒：疾病的发生总是在内外因共同作用下发生的，季节变化只是外因，并非所有患者到这个阶段都会复发，那些体质较为壮实，按时吃药，病情控制得较好的，就不容易复发。立秋后，若是出现关节疼痛问题时，一定要及时去医院进行检查，尤其是风湿性关节炎患者。

落叶知秋，洗尽铅华。最后，衷心祝愿每一位风湿病患者都能在这个收获的季节里身体健康，心平气和，在最美的秋天里遇见最美的自己。