平时常吃的这几种食物，会导致我们容易失眠，若你爱吃，尽快放下

导语：失眠是现在很多人都有经历，一方面是现在的生活压力很大，在睡觉的时候就会有人因为压力太大导致不能很好的入眠，另外一方面，失眠的人现在逐渐增多，也逐渐呈现一种年轻化的趋势。长时间的失眠是会伤害我们的身体的，想要改善失眠的情况，就要在平时的时候少吃这几“黄”。

一、平时常吃的这几种食物，会导致我们容易失眠，若你爱吃，尽快放下

1、烧烤食物

虽然现在夏天已经过去了，但是烧烤还是很多人会选择吃的食物，这主要是因为食物经过烧烤之后，虽然会改变食物的味道，但是会更加的美味。但是长时间的吃烧烤食物，会伤害我们的身体，时间长了是会影响到我们睡眠的，也会很容易造成脑皮层功能的不正常。

2、烤红薯等不易消化食物

现在是吃红薯的季节，因为红薯本身是一种很香甜的食物，吃下之后也可以帮助我们身体更加的暖和。但是红薯也是属于一种不容易消化的食物，平时吃得太多，就会加重我们肠胃的负担，肠胃为了更好地消化胃里的食物，就需要保持一种活跃的状态，这样就会导致我们不宜入睡。

二、想要睡得更加好，就要在平时的时候，做好这几点，身体健康会更加简单

1、睡前用热水泡脚

热水泡脚不仅是可以帮助我们放松身体，对我们睡眠也是很有帮助的。睡前用热水泡脚，可以放松脚部的毛细血管，帮助我们身体中的血液更好的流动。另外，脚部也有很多的穴位，用热水泡也可以帮助我们调节神经，更好地入眠。

2、保持良好心态，

在生活中，不要一直想着太有压力的事情，要学会自己解放自己的心情，特别是在睡前，更是要少想会导致我们精神压力的事情。保持一种良好的心态，是可以帮助我们更好的睡眠，要是想要身体更健康，睡眠更好，就要学会自我调节。

3、睡眠“小助手”——尝试“安眠茶”

想要身体更加的健康，在平时的时候多喝点水对我们身体也是很有帮助的，要是在喝水的时候加上对我们睡眠有帮助的食材，可以有很好的缓解失眠带来的苦楚。根据中医《本草纲目》记载的安眠的方子可以知道，像酸枣仁、百合、茯苓这几种食材是有很好的缓解入睡困难，延长睡眠时间的作用，将他们按照一定的比例制作成茶，在晚上的时候喝几杯，是可以帮助我们更好的睡眠的。这也是中医推荐的缓解失眠的小食方。

酸枣仁：是一种很好的帮助睡眠的食材，自身也是很有营养的，有很好的帮助心神安宁，助眠安眠的作用。

百合：是一种很好的解除身体毒素，调理身体肠胃，促进血液循环的作用。

茯苓：具有很好的镇静安神，促进睡眠的作用，可以帮助我们缓解入睡困难的情况，延长睡眠的时间。

茶要是自己制作是需要长时间的准备的，要是想要睡眠更加的好，直接用茶包就会是一种很好的选择，使用方法简单，也可以节省时间，

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结语：平时常吃的这几种食物，会导致我们容易失眠，若你爱吃，尽快放下，这样也许可以睡得更加安稳。在平时的时候就减少自己不好的生活习惯，少吃点会使我们肠胃鼓胀的食材，这样晚上才可以更好地入眠。