关节炎发作疼痛难忍:不论男女,有这4个症状,要尽早检查

文 / 39健康网
2019-07-12 18:12

你有没有试过,颈部转动时会有“咔咔”的响声,久坐过后起立膝盖很痛......其实这些都是骨关节受损的表现。

人开始出现衰老症状时,不仅脸部出现皱纹,头发会发白,我们的关节也会出现退化。

随着年龄的日益增长,软骨的营养供给不足,骨骼中的无机物也随之而增多,此时,我们的骨骼弹性及韧性都会有所下降,因此容易导致关节出现病变,也就是我们常说的骨关节炎。

据统计,我国患有骨关节炎的人数多达1.3亿,以中老年人居多。骨关节炎的致残率高,而且还会引起代谢疾病及心血管疾病等,甚至会增加死亡率。比起癌症,骨关节炎,更会折磨人。因此,我们更应该重视及保护我们的关节健康。

骨关节炎是一种关节老化的现象,当骨关节炎找上门时,一般关节会出现四个症状。

一、痛——关节疼痛

骨关节炎最明显的症状就是痛,在早期只是出现轻微的钝痛,患者要活动时,会感到局部疼痛,在活动后会有所缓解,但劳累后也会疼痛。

二、僵——关节僵硬

当长期保持一个体位如久坐,在改变时出现关节僵硬、酸胀,活动后才有所缓解。

三、肿——关节肿大

大部分的骨关节炎患者会出现关节肿大的情况,有些还会出现关节积液。

四、响——关节摩擦音

关节受会有异响,一般多见于膝关节和颈椎关节。

骨关节炎的发生除了与遗传、性别因素有关,也和如下这些原因有关。

1.肥胖

有研究表明,身体肥胖、超重会增加关节的承受压力和负担,从而导致关节受损,继而出现骨关节炎,主要是膝关节炎。这种情况多发生在女性身上。

2.外伤

如果关节出现反复的损伤,比如骨折,韧带拉伤等,很容易导致关节软骨出现退行性变。

3.慢性劳损

长期搬抬重物,穿高跟鞋,低头工作,行走或者端坐姿势不正确等都是会让骨关节出现慢性劳损,从而引起关节炎。

25岁是骨关节灵活性的高峰时期,接下来骨关节就开始出现退化。所以在年轻时,重视骨关节的保护,有助于预防骨关节炎

1、髋关节

髋关节需要承担我们整个上半身的重量,所以通常磨损程度最厉害。特别是45岁过后,人们都会出现不同程度的髋关节问题,如果出现髋关节骨折,一般一年存活率仅有一半。

建议:向后甩腿,或者屁股发力,左右画8字形,都可以锻炼髋关节。此外,还可以适当进行瑜伽、拉伸等比较轻缓的运动。

2、膝关节

膝关节磨损程度仅次于髋关节,据调查,不当的运动或者肥胖是最容易发生膝盖磨损,导致出现磨损性膝关节炎

建议:膝关节患者不建议进行膝关节压力较大的运动,比如爬楼梯,爬山等,平时可以进行跑步,游泳,踩自行车等方式,一旦关节出现损伤,应该及时诊治,才能维持好关节。

3、颈椎关节

长期低头工作,或者是玩手机这一类低头族是很容易使得颈椎关节受损,颈部关节一旦出现受损,就会变得非常僵硬。

建议:避免长时间的低头,间隔一段时间就休息一下,放松颈部肌肉,避免坐姿出现耸肩等姿势。此外,注意颈部保暖工作。

4、肩关节

如果长期、过度地使用肩关节,容易使得肩关节受损。此外,长时间的不运动也容易是肩关节的柔韧性出现问题。

建议:要严惩每天牵伸肩关节的习惯, 适当的进行保健提操,或者羽毛球,避免高强度的运动,以免肩关节因为剧烈运动,出现撕裂伤的情况。

5、踝关节

爱穿平底鞋、扁平足、弓形足这几类人群都容易高发踝关节炎

建议:平时可以顺时针及逆时针的转动脚尖。

6、肘关节

肘关节受损,一般是由于反复用力做肘部运动所造成的,比如抬重物,抱小孩,长期打羽毛球、网球等。

建议:平时可以经常做伸拉手臂的动作,可以帮助肘关节减少磨损所带来的不适。

7、腕关节、手指关节

一般情况下,手指关节比腕关节更容易出现问题。腕关节受损主要发生在上班族以及羽毛球运动员身上

建议:平时可以多做抓握的动作,还可以顺时针和逆时针绕手臂转动来缓解腕关节疼痛。

关节是身上磨损最厉害的部位,一旦关节磨损演变成关节炎,情况可能远比你想象中的要更为严重,因此,在年轻的时候,多做保护关节的动作,有利于防止骨关节炎。

参考资料:

[1]黄玮. 爱护膝关节 请你动起来[N]. 健康报,2018-11-23(004).

[2]刘晔. 骨性关节炎的生活护理[A]. 第六届中国中西医结合风湿病学术会议论文汇编[C].中国中西医结合学会风湿类疾病专业委员会,2006:1.