关节炎的克星居然是“它”，你一定不陌生

跟癌症、心脑血管疾病相比，关节炎似乎算不上多么致命的疾患，然而它发作时的痛苦程度，让所有患者一想起来就心有余悸。想想手部、手腕、脚部关节疼痛、肿胀、僵硬的滋味吧，你一定不会喜欢的。

研究已经发现，补充某种维生素，有助于缓解患者的关节疼痛，甚至使其完全消失。这种神奇的维生素，就是维生素C，它对类风湿性关节炎患者尤其有效。

维生素C大家可能都不陌生，它也被称为抗坏血酸，但它在防止类风湿性关节炎方面的功效，大家可能就不清楚了。由于维生素C是一种天然抗氧化剂，所以可以降低炎性细胞因子水平，并防止关节破坏，因而有助于减少关节的疼痛、僵硬和肿胀。

而另外一些研究表明，维生素C水平低的人，出现类风湿性关节炎的可能性，比体内维生素C水平充足的人，要高出三倍。

成人每天推荐摄入的维生素C是每天40毫克，大家基本上都应该能够从饮食中获得，除非你这个人吃的蔬果太少。

因为富含维生素C的食物包括柑橘类水果，如橘子、酸橙和葡萄柚，以及红辣椒、青椒、猕猴桃、草莓和木瓜等水果。所以，如果你正常吃果蔬，往往不会缺维生素C。

但是，维生素C过量也可能会造成问题，比如加速骨关节炎患者的关节损伤。因此，摄取适量的维生素C，才是最佳做法。

养护关节做好四件事

减肥

对那些比较胖的人来说，膝关节就是“千斤顶”啊，想一想，一个奥拓的马达，去拉悍马车，肯定拉不动，车不会坏，但马达会坏掉。比如跳绳，本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。

所以，减肥对养护关节可是很重要的。

游泳

对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。

像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。不会游泳的老人就在水中走一走，借助于水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。

适量补钙

牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。

虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。

关节炎严重的情况下要使用上国 外 的 地 西 立 珂 ，可以将关节炎进行有效治疗。

养成良好习惯

女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。

老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。