9杯饮料，自然消除膝关节疼痛

关节疼痛，尤其是膝盖疼痛，是你一天中的一种疾病。无论是关节炎，受伤，还是重复的压力，你的关节对你所做的每一个动作都是如此的关键，以至于你几乎不可能感到舒服。止痛药，无论是非处方药还是医生处方，都能起到帮助作用。但这些副作用可能只是把一种痛苦换了另一种痛苦。

但是，如果有一种自然的治疗方法，你可以在一天之内喝上一口呢？做好准备，因为我们没有一种，而是九种不同的饮料，可以帮助你在没有任何副作用的情况下消除疼痛。

这一切都归结为减少炎症，这是大多数关节不适的最终来源。当你食用液体形式的抗炎物质时，它对改善身体的水化有着额外的好处。获得足够的饮料是保持关节润滑和血液流动健康的关键。

我们口渴了，所以让我们跳到清单上吧。你要先试哪一个？

1.水

让我们从基础开始。我们的身体由大约70%的水组成，所以当我们脱水时，它会减少你的关节所依赖的缓冲来平稳地工作。缺乏充足水这也意味着你的血生化需氧量(BOD)将不太可能冲掉能引起炎症的毒素。

如果你正在经历关节疼痛，目标是每天2升新鲜过滤的自来水。不要费心于昂贵的维他命水-很有可能你只会把他们放进去的多余的东西都尿出来，而且他们通常还会加糖。瓶装水是可以的，但它往往是从相同的市政来源，你的水龙头。

2.红酒

这是一个令人欢迎的惊喜。红酒其实对关节疼痛有好处。当然，酒精通常会使我们的感官迟钝，并以这种方式减轻疼痛。但红葡萄酒中特别含有白藜芦醇，这是一种功能强大的化合物。抗炎特性.

定期喝一两杯实际上可以降低患慢性关节疾病的风险，如骨关节炎和骨关节炎。类风湿关节炎..只是要小心，不要过量饮酒，因为过量的酒精会脱水，实际上会导致你试图消除的炎症。此外，你也可以从红葡萄和红葡萄汁中得到白藜芦醇，它不一定是葡萄酒。

3.酸樱桃汁

对于关节疼痛的人来说，果汁通常是不被鼓励的，因为它含有大量的糖。糖是炎症和果汁不含纤维，以缓和释放糖进入你的血液。整个水果通常是可以的，因为它含有大量的纤维和它的甜度。

然而，不加果汁的例外是酸樱桃汁.研究表明消炎消肿从而减轻骨关节炎的症状。

4.冰沙

冰沙提供了一个很好的方式来喝你的水果，而不会错过关键的纤维。他们也是很棒的溜进一些蔬菜-你甚至不会尝。你应该避免放太多纯果汁，但是酸奶是一种很好的添加物，它的质地很光滑，还提供了一些肠道健康的东西。益生菌，也是。

任何帮助你得到你的水果和蔬菜每天都是有益于缓解膝盖和关节疼痛，因为农产品含有大量的抗氧化剂。自由基损伤是体内炎症的主要驱动因素之一，抗氧化剂能够与自由基结合以中和它们。

5.咖啡

关于关节疼痛和咖啡的研究是相互矛盾的，一些人认为咖啡会增加患关节炎的风险，而另一些人则指出咖啡似乎会增加患关节炎的风险。减少痛风的风险(一种疼痛的关节炎，包括关节中的尿酸晶体)。然而，咖啡中肯定含有抗炎的多酚类物质。

如果你已经喝过咖啡，就没有理由停下来。晨饮可能有助于减轻你的膝盖和关节疼痛。每天只需喝4杯或更少的杯子，因为大多数研究发现，在此之前，没有对关节产生不良影响。

6.茶

即使你不喜欢咖啡，你也可以茶的形式喝一杯令人心旷神怡的晨饮。无论你选择红茶、绿茶或白茶，你都会得到一剂抗氧化的多酚类物质，以减少你关节的炎症。但并不是所有的茶都是一样的-绿色品种的抗氧化剂最多，其次是白色，最后是黑色。

绿茶有一种特殊的多酚。表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)能支持和保护你的骨骼和周围的软骨。有时，改善关节结构，减少炎症，可以减轻你正在经历的疼痛。

7.姜茶

姜是众所周知的抗炎药.它能够阻止前列腺素和白三烯等炎症分子的释放，以及促炎症细胞因子的释放，这些细胞因子是细胞中发现的一种蛋白质。姜还含有一种叫做姜酚，这不仅可以减轻炎症，还可以舒缓肌肉酸痛。

任何含有生姜的饮料都能帮助你控制关节疼痛。不过，我们建议你在家做，不要依赖含糖的姜汁苏打水。

8.鸡骨汤

你可能已经看到一种胶囊或粉末补充关节健康称为氨基葡萄糖和软骨素。这种东西在经历慢性关节疼痛的人中很受欢迎，但它不需要以药丸的形式食用。

由鸡骨制成的骨肉汤含有氨基葡萄糖和软骨素，因为这些鸡骨中的软骨中也含有氨基葡萄糖和软骨素。骨肉汤也抗炎，并含有胶原蛋白，是连接结构的重要组成部分。

9.牛奶

关节疼痛并不总是关于你的骨头相遇的空间。总体来说，骨骼健康也能改变你的疼痛程度。牛奶中含有大量的钙，以增强骨骼，帮助他们保持健康的密度。研究表明，喝牛奶可能会延缓骨关节炎的发展，甚至可能会延缓骨关节炎的发展。预防痛风完全地。

但是，如果你对乳制品有饮食敏感性，牛奶更有可能会加重你的膝盖和关节疼痛，而不是舒缓它。在这种情况下，尝试吃更多的绿叶蔬菜和坚果，以弥补钙的差异。

总结；保持适当的水分和自然减少炎症是两件你可以做的最好的事情，以消除膝盖和关节疼痛。你总是可以服用一片药丸，但与所有主要止痛药相关的负面副作用，这并不总是最明智的选择。慢性疼痛的情况尤其如此，因为止痛药的危险随着长期使用而增加。

相反，先试试这些天然疗法。你会惊讶于适当的营养能让你感觉更好水化.