肩周炎反反复复，做好5点，肩痛离去

人的手臂之所以能自如活动，是神经与血管共同作用的结果，只有它们处在正常状态下，才能指挥肩膀做出自己想要的动作。如果患上了肩周炎，很多活动都会受到限制，特别是肩周炎会反复发作，给患者造成较大困扰与折磨。

肩周炎患病人群多以中老年人为主，当疼痛发作时不仅会影响日常生活活动，甚至连穿衣服都不能自如进行。

很多老年人想通过运动缓解疼痛，万万没想到运动后疼痛反而越演越烈，甚至不敢抬起胳膊，备受折磨。

​那么，肩周炎“屡禁不止”与什么有关系？

检查自己，是否经常脱衣服睡觉，脱掉衣服导致肩部受凉，加上睡觉时长时间保持同一个姿势，可能会导致肌肉过度紧张，可能会引起肩部酸痛；

此外，长期使用单肩包或是手提过重的包包，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部肌肉发生痉挛亦可引发肩痛。

随着工作与生活中的压力越来越大，肩周炎目前已经出现年轻化趋势，电脑手机一族已经成为肩周炎的主要患者，越是不活动，肩膀就越僵硬。

肩周炎疾病困扰生活，教你几招让它乖乖离去：

1.调整自己的坐姿，无论是写字还是操作电脑，或者是手工活动，坐姿都非常重要。若坐姿不正确，可导致肩周炎反复发作，所以一定要调整坐姿，选择舒服恰当的姿势，这样能防止肩周炎反复发作。

2.经常做家务的人患上肩周炎的几率更高，因为在做家务的过程中手臂和肩部都在不停活动，而且这部位活动幅度较大。

长期过度劳动容易导致肩部损伤，肩周炎发作。所以不想患病注意劳逸结合，每次的活动量不宜太大，避免肩部压力过重。

3.肩周炎的早期治疗并不困难，可到正规医院的理疗科室进行推拿和理疗，使用红外灯照射也是主要的治疗方式之一。

若疼痛明显且局限在某一部位时，可以采用局部打封闭的方式，通过注射激素来缓解疼痛，这也是临床常用到的治疗方案。

4.通过运动来治疗肩周炎是保守治疗的一种方式，不过运动锻炼需要在医生的指导下进行，不能自己盲目挑选锻炼，以免加重病情发展。

适合肩周炎的运动，推荐做甩手操，也就是患者站立，两只手臂轻轻的前后甩动，一天三组，每次坚持三十下左右。

5.患者还可以采用画圈的方式进行治疗，将自己的手臂伸直，然后以自己肩部为中心画圈，每天三组，同样坚持三十圈左右。

肩周炎目前较佳的治疗方式就是以上这些，患者在疼痛难受时，可以在医生的指导下服用止痛药物，避免疼痛影响到自己的生活。